现在不减肉留着过年吗？新年瘦身冲刺计划开始！

提起过年，亮亮就幸福得不能自已。火锅、饺子、糖醋排骨、土豆牛肉、麻辣香锅...一大波好吃的汹涌来袭...

可是转念一想，还有两周就要过年了！

过年的时候能美美得去见亲戚朋友吗？

开春了能脱下厚衣裳自信展现身材了吗？

怎么还能想着吃吃吃却不想着怎么瘦身？￣へ￣

一句话总结来说就是：年前不减肥，年后徒伤悲；年前若减肥，年后变更美。

难道要让今年的肉陪伴着我们直到明年吗？离过年还有两周，还不跟着亮亮马上行动起来！

如何吃

要想在两周内冲刺完美身材！最简单的办法就是合理减少碳水化合物的摄入！

你听说过世界顶级模特所狂热的"NOWHITEFOOD"吗？绝对不吃白色事物！也就是说拒绝一切碳水化合物的“主谋”——饭、面、面包等淀粉类主食！连迷人的米兰达·可儿都说她完全停止了碳水化合物的摄取，只吃一些高蛋白的食物。

当然，这种做法并不是完全正确的。

因为一些谷物、水果、蔬菜中碳水化合物含量也十分丰富，有很高的膳食纤维和植物营养素。只有合理地减少才能起到有效的减肥效果。

那我们应该如何合理减少碳水化合物的摄入呢？

控制糖分的摄取

充分咀嚼米饭、面包这些高糖分的食品再加以吸收，从而抑制血糖的上升，使之难以变成脂肪。此外，与维他命B1、B2同时摄取的话，糖分将会很快被转换为能量而不是肉肉，维生素B1在鸡蛋、牛奶、番茄等可以获得，而黄豆、生菜、香菇等能满足维生素B2的摄取。

膳食纤维很关键

膳食纤维对胃起到了填充作用，会有很强的饱腹感从而收敛了想要不停吃吃吃的欲望。不可溶性纤维还能够促进食物在胃肠道中“加速前进”，从而减少吸收。粗粮、蔬菜、水果都有丰富的膳食纤维素，每天都应该摄入一定的量。

优质蛋白不可少

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。当蛋白质摄入不足时候，人体的代谢率就会随之降低，而摄入充足的优质蛋白再加上运动就能够提高人的基础代谢率！对瘦身百利而无一害。动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼，还有大豆蛋白质都是我们所说的优质蛋白。

怎样动

今天亮亮为大家推荐的这套动作最适合没有时间去健身房的忙碌年关，无器械、简单方便，还可以锻炼全身哦！连续练习两周，燃烧脂肪的速度嗖嗖的！

在每个阳光明媚的下午，动起来吧！

有了亮亮为你准备的年前快速瘦身秘籍，你还用怕过年七大姑八大姨的围攻吗？你还担心不能美美地约会即将到来情人节？你还害怕春天不敢勇敢秀身材吗？

一起过个猴犀雷的新年吧！