春季减肥全攻略！三月不减肥，四月徒伤悲！

要么瘦，要么死！

不瘦不准买新衣服！

总之一句话

春季不减肥，夏季徒伤悲！

温度越来越高了，穿的越来越少了，身材越来越不好了！我只想说，现在不减肥，等到夏天囤了卖啊！想要在夏天穿上美美的衣服，还是抓紧时间减肥吧！

好习惯——减肥的开始！

1早起一杯温开水

早上一杯温开水，暖胃、顺肠道。可别小看这小小的一杯温开水哦，它不仅能让体内的滞留物顺利排出，还可以防止因滞留物堆积过多出现的小腹胀大现象。所以说，早上一杯温开水，健康、养生又减肥。

2合理膳食，营养搭配

对于一个吃货来说，节食减肥真是一件不容易的事，尤其是对那些肉食“动物”来说！

实际上，减肥期间拒绝脂肪类食物并不能起到很好的减肥效果。主要是因为，脂肪类食物耐消化，适量进食可以减少对淀粉食物及零食的摄取量，可以对减肥起到积极的作用。饮食上，建议选择牛肉、兔肉等低脂类食物，当然，再配以素食、五谷杂粮就更好啦！

3饭前一杯温开水或一碗汤

饭前一碗汤可以增加饱腹感，减少用餐量，此外，温性流食具有暖胃的功效，可以促进肠胃消化，加速新陈代谢。

需要注意的是：避免冷却的开水或者汤羹，以免对体质造成影响。

4晚8点过后尽量减少进食

【切记】：绝对不在9点后吃东西，晚饭尽量在8点前结束。

正常来讲，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果消化不及时，会促进脂肪堆积，长肉不说，还会影响人体健康。如果你想成功减肥，就改掉吃夜宵的习惯吧！

5通过快走来消耗热量

散步虽然可以减肥，但是时间长，见效慢。而快走能有效消耗体内热量，效果还是很明显的！

快走姿势注意事项：先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上半身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想提升运动效果，则需要两臂大幅度摆动，建议：每次快走15分钟以上。

6空余时间多收腹

腹部是最容易堆积脂肪的地方，也是减肥过程中最难对付的部位。想要减掉小肚腩，平日的功夫不可少：多收腹、多呼吸、多按摩、多运动！简单的事就要随时随地做！

有了好的习惯，当然还得配以合理的运动才能起到事半功倍的效果啦！小茜为您推荐如下：

时间紧、任务重，减肥从现在开始吧！

春天到了，夏天还会远吗？