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四月不减肥,全年徒伤悲

2018-04-12 来源:营养与体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这对于很多人来说很难因为大家天生有一种惰性但增加非运动时间的运动量对于强化身体机能是有很大益处的

阳春四月,“小腹婆”走在大街上

看了看别人的腿,又低头看到了自己的腿

看了看别人的腰,瞅了一眼自己的腰

“小腹婆”默默地放下了手中的奶茶

阳春四月不减肥,春暖花开肉一堆

想起2018年初立下的flag

“小腹婆”一狠心一咬牙一跺脚

花了一千多块钱办了个健身卡

但所谓“三分练,七分吃”

今天小团团就给你普及几个干吃不胖的

干吃不胖羡煞旁人

你身边有那种

每天吃各种高热量的零食

身材却苗条的不行

但是你喝一口水都会胖

这种体质是的个体差异

真的是气死人不偿命啊!

其实在饮食中

只要注意一些细节

也可以让你吃的开心

不必忍受减肥阶段

痛苦的饥饿过程

细节1-非正餐时间

如果你喜欢吃美食

那就尽量把它放在正餐时间

尤其是早餐和午餐

来解决你嘴馋的问题

在非正餐时间

尽量就不要吃零食了

如果实在忍不住

那就要有选择的吃

可以吃水果和坚果类

这样嘴一直在吃也没闲着

但是吃进去的东西

都是健康食品

不会给身体很重的负担

细节2-喝点什么

如果你渴的时候

首先想到的是喝饮料

尤其是碳酸饮料

那么你胖的概率就大

要培养自己喝水的习惯

想喝饮料了

就喝鲜榨的果汁

既能喝到美味

又保证了健康

此外

啤酒也是碰不得的

肚子大都称之为啤酒肚

你就知道喝酒

对于身材是多么致命了

细节3-非运动时间

在健身以外的时间

要刻意增加自己的运动量

这对于很多人来说很难

因为大家天生有一种惰性

但增加非运动时间的运动量

对于强化身体机能是有很大益处的

平时多爬爬楼梯

用走路或单车的形式来代替开车

细节4-睡

睡眠质量越高

就越不容易发胖

尤其是深度睡眠

睡眠过程中

是调节生长素和瘦素的时候

每天睡眠不够6个小时

体重就可能出现偏重

最好保证每天能睡够8个小时

并且在晚上11点能正餐入睡

还不快动起来

如果再不瘦

今年夏天就又要买新衣服了!

 

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