人生一切很美好，只是腿粗让人恼！

有些女生大腿很纤瘦，但是小腿和非常粗壮，小腿的尺寸甚至可以赶上大腿了，怎样让小腿变细从来都是女生们的头痛问题，我们今天就来说说，到底是什么导致了小腿如此壮？并且我们怎样让小腿变细呢！那些一言不合就开瘦的人我只能说：你运气好呗。

废话少说，干货奉上

一、怎样让小腿变细之膝盖间夹张纸

久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有较大的关系。正确的坐姿应该是要挺背收腹，不靠者椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸的状态，时间久了容易导致腰痛。如果挺背收腹，不要靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部的肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。很多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅很容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持下来，你还会问怎样让小腿变细吗？。

二、怎样让小腿变细之原地踮脚

挺直要腰杆，双手来叉腰。左腿向前迈一步，脚掌要着地，右腿脚尖着地，双膝不能弯曲。右脚脚尖尽量向前蹬，到达极限时，保持该姿势换另一条腿练习。这个瘦腿动作能让你的腿部得到拉伸，使腿部肌肉更紧实，更显腿部曲线美。

怎样让小腿变细-2

三、怎样让小腿变细之多走楼梯瘦腿

现在基本上所有办公室都配有卫生间，有的MM的位置甚至只离卫生间几步之远，虽然比较方便，但是如果你想瘦腿的话，还是勤劳点啦，选用离自己位置较远的卫生间，最好就是到相邻楼层去，过去的时候要走楼梯哦!爬楼梯可是一个很好的瘦小腿方法，平时坐在办公室，活动的机会本来就很少了，怎么能浪费掉爬楼梯运动这个好机会呢?多点爬楼梯可以加快燃烧大腿的脂肪，防止赘肉横生哦!

四、怎样让小腿变细之淋浴减肥按摩

大家在洗澡的时候，用花洒对着自己的腿部冲洗，尽量将水量开大，花洒喷出来的水冲击力才会比较大，能够起到更好的按摩作用，促进腿部的血液循环，防止腿部脂肪堆积。当花洒喷出水在腿上时，用食指腹指从大腿根部至上往下进行按摩，大家可以稍微用点力度，这样的效果才会更有效哦。

五、怎样让小腿变细之睡前床上单车

这个动作具体是这样的，把身体平躺在床上，然后双腿屈伸到水平位置，想象下你自己正在骑单车，双腿不断地交替向前蹬，要坚持三分钟。这个运动3分钟为一组，每晚3组，保证大家三个月之后一定能看到自己粗壮的腿部没有了，取而代之的是纤细的美腿哟！

六、怎样让小腿变细之饮食定型法

晚间要少吃淀粉质，晚餐或宵夜如果吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积下半身，萝卜腿也就成形了！几种食物越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果，都蕴含丰富纤维素和矿物质，可帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

七、怎样让小腿变细之刮痧瘦腿法

每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边的腿刮100下。要在沐浴后刮。最好在刮完之后再喝一点温开水。如果你不是全身肥胖来减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻和含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一点，可以瘦得更快哟。

怎样让小腿变细，这七条干货希望能帮到爱美的女生们，要想拥有美丽而修长的小腿，记住：坚持就能瘦！