1.脚底板四个点往下压
通过压实脚底板4个点，可以强壮根基和站立腿。同时帮助把身体重量平均分配脚掌上，改善平衡。
2.脚趾展开
脚趾向叶子一样展开，增大与地面接触的面积，让你更加稳定。
3.启动股四头肌拉膝盖向上
当站立腿膝盖上提，结果就是股四头肌启动，这是支撑身体重量的主要肌肉。如果膝盖超伸，膝盖上提可以防止膝关节锁紧。
4.肚脐收向脊柱启动核心
启动核心肌肉可以帮助保持重心，其中一个方法就是肚脐内收向脊柱。
5.用上你的手臂
有没有想过为什么走钢丝的人有时候双手打开？通过这个可以降低重心，重新平均非配重力提升平衡。
6.找到凝视点
视觉输入对大脑保持身体平衡很重要，找到一个稳定的点去观看，防止注意力分散。
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