每一个胖子都是潜力股，瘦了61斤才知道做了妈妈依然可以很美

胖瘦对一个人的影响真的很大，

很多曾经肉嘟嘟，

看起来很不起眼的人，

一旦经过一番努力瘦下来之后，

仿佛脱胎换骨，

成为身边人心中的“男神”和“女神”!

说减肥能改变一个人的命运，

你可能会觉得有些夸张，

但减肥绝对能改变你的生活。

每一个胖子都是潜力股，

不瘦下来根本不知道自己有多美！

本期运动达人郑惠瑶，

她以前的样子，

扔到人群中就会完全被忽视，

但是现在的她，

想不吸引人注意都难！

胖到影响了正常生活

贝贝从小到大一直是个不折不扣的胖子，169公分的身高，187斤的体重，走路都是件难事，爬个楼梯简直要命！

这样的体重也给她的身体带来了很大的压力，让她的心脏变得脆弱，曾经两次因为肥胖引起心脏负荷过重，直接被送进医院急救。

急救的经历都并不愉快，仅仅是因为胖，就让自己濒临死亡的边缘，贝贝还这么年轻，她不想日后与消毒水的味道相伴。

贝贝有两个很可爱的宝宝，本来是很幸福的事情，却因为肥胖，给这份幸福蒙上了一层纱。

贝贝因为体重过大且连续生了两个孩子，导致腰间盘二三节膨出、四五节突出，医生给出的治疗方案就是减肥。

为了自己的健康，为了变美，贝贝也尝试过很多种减肥办法。她几乎用遍了市面上所有的减肥药，还试过节食。不停地尝试，不停地反弹，都快让她放弃减肥了。

后来得知一个好朋友因为吃减肥药导致神经出现问题而住院，作为护士的她，才醒悟这样偷懒、只求快的减肥方法其实并没有什么用，还会毁掉自己的身体，才想到要去寻求健康减肥的方法。

运动加饮食，双管齐下

贝贝找到了专业的健身教练和营养顾问，希望他们能帮自己健康地瘦下来。

因为体重基数很大，贝贝刚开始减肥的时候主要是调整自己的饮食，也会增加运动量，跑不动也做不了训练，基本上就是快走。

贝贝很努力，饮食严格控制，运动也都没有缺席过，大概3个多月的时间，减掉了40斤，算是脱离了大胖子的行列，才开始增加以有氧运动为主的减脂训练。

经过一段时间的减脂训练，贝贝又减掉了21斤，现在的她基本上体重维持在126斤左右，但她依然坚持运动塑形，为了让自己的体形更好看，身上的线条变得更美。

贝贝基本上隔天训练一次，大概10分钟的热身，然后做三组健步走，每组15个；再做3组深蹲，每组15个；再搭配其他针对不同肌群的器械训练；然后慢跑30分钟；最后做完拉伸就结束训练了。

以前的她爱吃油炸、麻酱等高热量高脂肪的食物，每天都要吃很多，决定减肥之后就远离这些东西了。

正常运动之后，贝贝早餐和晚餐都是一杯蛋白混合饮料。

午餐尽可能自己做，坚持营养丰富、均衡，吃了很多以前不爱吃的健康食品。

减肥很难，还好没放弃

饮食控制很难，运动也很累，很多时候贝贝都不想跑步，也不想做无氧训练，想过放弃。但是每次肌肉酸痛的时候，仿佛就在提醒她，你在一步步脱离“大胖子”的行列。

爱美之心，贝贝也有。看着自己一点点的变化，看着越来越轮廓清晰的脸庞和身体，贝贝觉得再累也值了。再想想那些生了孩子依然保持好身材的明星和健身网红，贝贝觉得自己也可以做到！

就这样一边给自己打气，一边坚持下来了。随着身体慢慢变瘦，贝贝越来越喜欢游泳，喜欢穿着泳衣欣赏自己现在的好身材。

对她来说，减肥不仅给了她一个“全新”的身体，也改变了她的心态。以前胖的时候，多少都会有些自卑，看着漂亮姑娘买各种自己喜欢的衣服，贝贝也会羡慕。好身材也让她对自己、对生活都更自信，还收获了新的事业。

给宝宝们一个健康美丽的妈妈

最开始去健身房的时候，仅仅是为了减肥，而现在更多地是为了成为更好的自己，给两个孩子一个健康而且漂亮的妈妈。

以前胖的时候，贝贝从来不参加亲子活动，说到底还是对自己不够自信。而现在“晒娃”简直成了她生活中的常态，常常带着宝宝去各地游玩，大方地告诉别人“我是他们的妈妈”。

贝贝说，她觉得自己这次能这么成功的瘦下来，最重要的就是一鼓作气。如果她中途真的放弃了，可能再来十次，也不会瘦下来。

运动确实很难坚持，减肥确实需要毅力，一旦选择了开始，就不要随便放弃，因为下一次再开始的时候，可能会更快地放弃。一鼓作气，坚持科学的减肥计划，每个人都可以在最短的时间内遇见自己最美的春天！

瘦下来的过程是很艰难的，

不是每个人都能承受。

不过，一旦坚持下来，

你的蜕变将让所有人惊讶。

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