优雅是女人一生的教养，瑜伽则是一辈子的修行

“瑜伽的主要目的是回归心的单纯与宁静，将其从混乱和痛苦中解放出来。瑜伽体式和呼吸控制的习练可以带来宁静的感觉。”

体式之美在于度，呼吸之美在于韵，有人认为瑜伽简单，有人认为瑜伽复杂，简单的事，想深了就复杂；复杂的事，看淡了就简单。最简单的也是最难的，在所有的复杂高难中都能找到如此简单的感受。

瑜伽的世界

瑜伽的习练让希望与乐观之泉源源不断地充盈你的内在，帮助你克服通往完美健康和圆满灵道路上的所有障碍。瑜伽是一次重生。习练瑜伽的目的在于克服身体上的种种局限。瑜伽教导我们，人生的目的就是踏上通往灵魂的内在旅程。瑜伽既提供目的，也提供了方法。

呼吸的世界

当身心达到完美和谐时，我们便成就了自我实现。改善呼吸，提升能量。老师们老说的体式要舒适稳定，要放松；关键就是在呼吸的放松；只有在呼吸能够即深又放松的情况下，我们才能收获Asana（瑜伽体式）的最大益处。假如呼吸紧张，就意味着身体紧张，体式要达到的效果就会大打折扣；这时候我们是在做苦力，而不再是练瑜伽。

体式的世界

不论你的身体有多软，或者有多硬，一切身体外在的都只是瑜伽最初表现，请认真用心专注于当下！用心去体会每一个体式所带来的身体感受！瑜伽体式只是瑜伽练习中的很小的一部分，并不在于难易，一定不要攀比。只要每天坚持把身体各部位伸展到自己最舒服的位置，过一段时间你就会看到自己的蜕变，日久见成效！瑜伽的练习是一个非常舒服的享受过程，是一件极轻松愉快的事情。

瑜伽的影响绝不仅限于身体层面。如果正确习练，体式将架起连接身心的桥梁。瑜伽消除了疼痛、疲惫、疑虑、困惑、冷漠、懒惰、妄想以及绝望这些不是困扰我们的情绪。