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妹子拥有一双大长长长长腿是一种什么体验?

2018-04-11 来源:Battle好身材  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:想实现这两个目标,必须进行大量的肌肉训练,女生不要怕把腿练粗,这么说吧,除非你天赋过人,雄性激素旺盛,且坚持用大重量(只能做10次以下的重量)练腿,否则你所谓的“把腿练粗”了,只是因为腿部肌肉表面一层厚厚的脂肪还没有减掉而已。

 长腿的妹子大概是这样的:

 
不敢经常逛街
 
因为觉得自己穿啥都美
 
钱包容易失守......
 
经常会有人想认识自己
 
不认识的人
 
就经常觉得这姑娘很高冷
 
买裤子经常都是不够长
 
长裤变九分裤
 
九分裤变七分裤
 
上课时腿没地方放
 
吃饭时腿没地方放
 
短裙穿成超短裙
 
唉~~~~
 
但是,好开心啊!
 
那么问题来了
 
如果天生的身高已经固定
 
还有什么办法让腿显得长一些?
 
1.臀位线高
 
2.大小腿比例要好
 
想实现这两个目标,必须进行大量的肌肉训练,女生不要怕把腿练粗,这么说吧,除非你天赋过人,雄性激素旺盛,且坚持用大重量(只能做10次以下的重量)练腿,否则你所谓的“把腿练粗”了,只是因为腿部肌肉表面一层厚厚的脂肪还没有减掉而已。
 
NO.1
 
动作要领:双手置胸前,做侧跨步深蹲,分开比肩略宽,但膝盖不要超过脚尖。
 
NO.2
 
动作要领:双腿比肩略宽,脚尖向外深蹲,胸部要挺起,膝盖不要过脚尖。
 
NO.3
 
动作要领:双手叉腰,一侧脚尖前后画半弧形,臀部和腿部肌肉要收紧。
 
NO.4
 
动作要领:双手伸直,腿部曲起撑地,抬起一侧腿部向前曲腿,然后伸直向上踢腿,注意力在臀部。
 
NO.5
 
动作要领:双手伸直腿部曲起撑在地面。抬起一侧腿部向前曲腿,然后伸直向斜侧踢腿。
 
NO.6
 
动作要领:侧卧在地面上,用同侧胳膊支撑,双腿向后弯曲,抬起一侧腿不脚尖勾起向斜上方踢腿,注意力在臀部。
 
NO.7
 
动作要领:站直双手叉腰。绷脚尖向侧面踢腿,然后向后踢腿再向前踢腿。
 
NO.8
 
动作要领:双手伸直腿部曲起撑在地面。弯曲腿部向上方踢腿,要踢到自己的极限位置。
 
每个动作每一侧重复15~30次,整体重复1~3轮,隔一天做一次,很快就能看到明显改善。
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