每天这样做，夏天一定瘦！性感美腿、完美腹肌、小蛮腰和翘臀全搞定！

以下一组动作，每个动作做30次，并循环3组。这组瘦身动作，可以说是将个人的体能发挥到了极致，减脂效果惊人！想要快速瘦身的妹子，一定不要错过哦。

全身减脂动作1：

双脚并拢站直，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后双脚发力向上跳起，同时双臂向上伸直抬高，双脚落地时分开与肩同宽；再跳起，双脚落地时并拢，同时双臂向下垂放于身体两侧。

全身减脂动作2：

双脚分开比肩宽，双手握拳放于胯部两侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双腿屈膝向下蹲，使身体呈扎马步状态，然后再做微微起身、下蹲的动作（如图）。注意，下蹲时，膝盖不可超过脚尖，且背部要始终保持挺直状态。

全身减脂动作3：

双脚并拢站直，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后将左脚稍稍向前抬离地面，右腿屈膝向下深蹲，同时双臂向前伸展，再慢慢起身。如此反复进行，完成后换另一侧继续。注意，下蹲时，膝盖不过超过脚尖。

全身减脂动作4：

双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且两脚尖撑地，使身体呈一条直线，然后向下做一个俯卧撑，起身时，将左手慢慢向上抬高，同时身体随着手臂的方向转动。

全身减脂动作5：

双脚分开比肩略宽，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后双腿屈膝向下深蹲，双臂向前伸直，然后再慢慢起身。注意，下蹲时，膝盖不可超过脚尖。

全身减脂动作6：

双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，两脚尖撑住地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双臂依次伸直撑地，在曲肘90度撑地。注意，再进行时动作时，身体一定要保持挺直状态，且要绷紧全身肌肉。

全身减脂动作7：

双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑住地面，保持身体挺直，收紧腹部，然后双臂曲肘向下做俯卧撑的动作，并尽量使胸部贴近瑜伽垫面。

这个动作对妹子来说可能会有些困难，但是还是要坚持进行哦。