99%的汗水我们是花了,但是还缺1%的灵感。
我们减脂需要理论知识,也需要毅力和坚持,
这些都有了,减脂也未必会成功,
知道还缺什么么,其实就是缺一点经验。
有些小伙伴努力了好久终于瘦下来了,
可稍不注意又胖了回去,甚至还变得更胖。
究竟是什么地方出了错?其实差一点细节。
如果不了解这些细节,那会导致什么呢?
瘦下来不久,又会马上复胖,甚至比原来还胖,严重时还会对身体造成很大的伤害。其实这种情况还不如不减,经常性减重导致身体忽胖忽瘦的状况,其实是非常危险的,这样做会增加患心血管疾病、中风和糖尿病的几率。
所以要提醒大家,一定要方法第一。
如何让自己健康地瘦下去,也不会导致反弹呢?
解除复胖魔咒,在减肥中要掌握三大原则。
不要吃得太少:
节食减肥时如果吃的太少,身体会因为缺少膳食纤维,造成排便不畅。而且当你饿的受不了的时候,就会不知不觉地吃下去更多食物,这样会让你更胖。
聪明的进食:
吃东西也是有顺序的,从汤品开始,蛋白质、蔬菜,最后才是淀粉,这样吃可以让胃很快的产生饱足感。因为蛋白质需要较长的时间消化,所以要尽量早点入口。一定要计算热量:按照每天摄取食物的比例,在心中默默地计算热量,可以在早上和中午将难消化和容易囤积的蛋白质和淀粉吃掉,这两餐的热量可以占70~80%,省下的留在晚上吃,而晚餐选择的水果不能太甜。
赏自己,保持动力:
瘦下来时候,除了大吃一顿外,好好的犒赏自己,能让你更持久地保持动力。赏自己的方式:和朋友看一场电影、买个小饰品、买件喜欢的衣服等,另外还可以拍张照片激励自己,也要时刻提醒自己,避免复胖。
↘?Tips:小动作大意义——称体重养成定时称体重的好习惯,才不会让肉肉又长回来!
开始减重时称体重
提醒自己注意身体的变化,勇敢面对自己的缺点。瘦下来后要持续称体重提醒自己时刻保持警醒,一旦体重有一些变化时,可以在第一时间里调整饮食或生活习惯。
◎美不美都要照镜子
不管是胖是瘦,每天都要照镜子,学会正视自己。
◎在胖的时候照镜子
试着发现自己的优点,培养自信心,再着手改正自己的缺点。
◎在瘦的时候照镜子
让自己记住瘦时的样子,美丽的外表,任谁看了都赏心悦目,告诉自己我有决心继续保持下去。
肥技巧才能幸福一辈子
写自己的战斗格言,贴在自己看的见的地方
比如:相信我,只要在正确的时间,做正确的事,你就永远不会复胖了!不仅如此,你还会美丽一辈子。
↘?Tips:短时间内的减重,通常都会引发复胖,所以,那并不是真正意义上的减重。要减肥一定要慢慢地改变饮食习惯,按部就班,长久持续,才会成功。
保持平常心,改变日常习惯
瘦下来后,也要保持一颗平常心,千万别得意过头了,
如果生活和饮食习惯都不加节制,到时候复胖了,可就欲哭无泪了。
◎多泡澡
这是最省钱的减肥方法,它可以增强全身的代谢机能。
◎精油按摩
选择口碑好的精油品牌使用,在品质上会有保证。尽量每天抽出时间为自己做按摩,不仅能使皮肤变紧致,去除肥胖纹的效果也超好。
◎清淡饮食
避免吃太咸或口味太重的食物,因为此类食品很容易囤积在体内、给肾脏造成过大的负担,水分没有办法排出,就会造成循环代谢不好。
◎保持不复胖的美丽坐姿
整体瘦下来后,更要注意不让局部肥胖找上门。尤其是长期坐在办公室的JM,要掌握以下几个原则——每隔一小时就要走动:不管是倒水、上厕所或伸懒腰都可以。总之,不要像木头人一样一动不动,以使下半身循环变好。
本试剂用于体外定性的检测妇女尿液中人绒毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的辅助诊断。
健客价: ¥36用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥118康祝拔罐器B12:随选穴(或部位)、治疗手法等的不同,能使人体达到促进血液循环,生血净血,活血化淤,疏通经络,扶助正气,祛除病邪,清热泻火,增强免疫功能,强身健体的功效,而且适用于多种需求人群,特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和):祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关节肿痛。
健客价: ¥59.9本品适用于敏感细菌所引起的下列感染: 支气管炎、肺炎等下呼吸道感染;皮肤和软组织感染;急性中耳炎;鼻窦炎、咽炎、扁桃 体炎等上呼吸道感染(青霉素是治疗化脓性链球菌咽炎的常用药,也是预防风湿热的常用药物。阿奇霉素可有效清除口咽部链球菌,但目前尚无阿奇霉素治疗和预防风湿热疗效的资料)。 阿奇霉素可用于男女性传播疾病中由沙眼衣原体所致的单纯性生殖器感染。阿奇霉素亦可 用于由非多重耐药淋球菌所
健客价: ¥49接触性湿疹、异位性皮炎、神经性皮炎、面积不大的银屑病、硬化性萎缩性苔藓、扁平苔藓、盘状红斑性狼疮、脂溢性皮炎(非面部)肥厚性瘢痕。
健客价: ¥6有促进创伤愈合作用。积雪苷片用于治疗外伤手术创伤、烧伤疤痕疙瘩及硬皮病。
健客价: ¥26清理肠胃,消积化滞。用于消化不良,胸闷胀满,肚腹疼痛,恶心倒饱,大便不通。
健客价: ¥17主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病,系统性红斑狼疮,重症多肌炎,严重的支气管哮喘,皮肌炎,血管炎等过敏性疾病,急性白血病,恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
健客价: ¥7.9本品主要适用于敏感菌所致的呼吸系统、泌尿系统、耳鼻喉科及皮肤、软组织感染等。
健客价: ¥12.5奥利司他胶囊:用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 美媛春牌多种维生素片:补充多种维生素。
健客价: ¥120希刻劳适用于治疗下列敏感菌株引起的感染: 中耳炎:由肺炎双球菌、流感嗜血杆菌、葡萄球菌、化脓性链球菌(A组β溶血性链球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 下呼吸道感染(包括肺炎):山肺炎双球菌、流感嗜血杆菌。化脓性链球菌(A组溶血性链球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 上呼吸道感染(包括咽炎和扁桃体炎):由化脓性链球菌(A组溶血性链球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 注:青霉素是治疗和预防链球菌感染(包括预防风
健客价: ¥311.化脓性链球菌引起的急性咽炎、急性扁桃体炎。 2.敏感细菌引起的鼻窦炎、中耳炎等。 3.肺炎链球菌、流感嗜血杆菌所致的肺炎。 4.沙眼衣原体及非多种耐药淋病奈瑟菌所致的尿道炎和宫颈炎。 5.皮肤软组织感染。
健客价: ¥13.5健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食,嗳腐酸臭、脘腹胀满,消化不良见上述症候者。
健客价: ¥7.5补肾健脾,养血调经。用于脾肾阳虚、淤血阻滞所致的经血不调、闭经、痛经、不孕,症见经期后错,经水量少,有血块,行经小腹冷痛,经水日久不行,久不受孕,腰膝冷痛。
健客价: ¥16.5本品不能替代药物。
健客价: ¥138主要用于治疗肾上腺皮质功能减退症的替代治疗及先天性肾上腺皮质增生症。
健客价: ¥62本品不能替代药物。
健客价: ¥89本品适用于敏感菌引起的下列感染: 1.上呼吸道感染:例如:耳、鼻和喉部感染,包括急性中耳炎、鼻窦炎、扁桃体炎和咽喉炎等; 2.下呼吸道感染:例如:社区获得性肺炎、慢性支气管炎急性发作; 3.单纯性泌尿道感染:例如:膀胱炎; 4.单纯性皮肤和皮肤软组织感染:毛囊炎(包括脓疱性痤疮)、疖、痈、丹毒、蜂窝织炎、淋巴管(结)炎、化脓性甲沟炎、皮下脓肿,汗腺炎、簇状痤疮、皮脂腺囊肿合并感染; 5.
健客价: ¥36.5有促进创伤愈合作用,用于治疗外伤、手术创伤、烧佃、疤痕疙瘩及硬皮病。
健客价: ¥17.5有促进创伤愈合作用。用于治疗外伤、手术创伤、烧伤、疤痕疙瘩及硬皮病。
健客价: ¥31用于营养不良、消化不良、食欲不振及B族维生素缺乏症。
健客价: ¥1.5皮肤外用药。适用于治疗手足皲裂症和鱼鳞病。
健客价: ¥18为对链球菌属(肠球菌除外),肺炎球菌,淋球菌,卡他布兰汉球菌,大肠杆菌,克雷伯杆菌属,沙雷菌属,变形杆菌属,流感杆菌中头孢克肟敏感菌引起的以下感染有效:慢性支气管炎急性发作、急性支气管炎并发细菌感染、支气管扩张合并感染、肺炎;肾盂肾炎、膀肌炎、淋球菌性尿道炎;急性胆道系统细菌性感染(胆囊炎、胆管炎); 猩红热;中耳炎、鼻窦炎。
健客价: ¥18本品不能替代药物。
健客价: ¥118