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切记!这6种方式练瑜伽最伤身!

2018-04-08 来源:营养与体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不会呼吸的话练习容易憋气、上气不接下气,造成头晕、乏力的等症状,练瑜伽,还是要专注呼吸,呼吸是根本。

瑜伽,真的无关年龄,只要你开始,你就是获益者。

1.很久不练,一练就连上好几节课,连上好几天,然后再次晒网。

瑜伽,跟我们每天吃饭呢是一个道理的,每天保持一定的量,建议1节课程,时间大概60到120分钟,看个人情况就可以了。

2.开空调练瑜伽

不能开空调,不能开空调,练习瑜伽是千万不能开空调的。

3.太饱或太饿的时候练瑜伽

一般说课前2小时不要进食,如果低血糖者练习前半个小时可以喝点葡萄糖或者巧克力,当胃部有负担,做很多体式都是不利的。

太饿的话,也就是血糖太低,当做头向下的体式后,起来时会头晕,眼前发黑、是很危险的。

4.练习不讲究正位

没有正位就容易受伤,比如战士一式膝盖不要超过脚踝,比如站立体式膝盖不要超伸,容易损伤半月板等。

5.练习急于求成,心浮气躁

去上超过自己现有水平的课程,都是不可取的。这样不但对身体没有啥好处,反而让你很痛苦。

6.练习不讲究呼吸

不会呼吸的话练习容易憋气、上气不接下气,造成头晕、乏力的等症状,练瑜伽,还是要专注呼吸,呼吸是根本。

 

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