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肝不好,人易老!5个瑜伽体式帮肝脏排毒,让你的身体重返18岁!

2018-04-08 来源:营养与体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:双手分别于右腿两侧,身躯扭向右侧;深吸一大口气,然后吐气并将肚脐拉向脊柱,身体前倾于右腿之上,双手尽可能地前移,头部放松置于腿上。

要说咱们女人最怕什么,

除了是自己的老公出轨

那肯定就是怕变老了呗!

设想一下,如果早上起床

看到镜子中眼角的小细纹,

天呀,那得多恐怖啊!!!

先让我喝口水压压惊!

其实吧,随着年龄的增长都会变老,

但是有人老的慢,有的人却老的很快。

最主要的原因还是肝胆不好,

身体里的毒素太多,还排不出来!

你们就说说女人能不老嘛!

所以啊,排毒还有养好肝胆就很重要了!

这个时候怎么能没有瑜伽呢!

今天七七就给你们带来一套排毒养颜瑜伽~~

认真看哟!!

1.坐姿脊椎扭转式

把双腿伸直后;

右膝弯曲,右脚平放在左大腿外侧地面;

身体向右侧扭转,右手置于骶骨后侧地面;

左臂轻抱右腿,辅助扭转,

每次吸气时拉伸脊柱,吐气时压地扭转;

保持这个呼吸方式,

持续5-10个深呼吸,换边继续。

2.婴儿式

其实更像是个虔诚的教徒,

趴在地上祈祷的样子。

坚持10次以上深呼吸。

3.快乐婴儿式

仰着脸躺着,弯曲双腿,

用手勾到脚丫,

就像小婴儿玩耍的样子!

至少保持5个深呼吸。

4.站立前屈式

这个动作呢,身体柔软的妹子才能做到,

但是如果是新手,也没关系,

尽量做到标准就好!

上腿岔开,与肩同宽,

上身抱住胳膊,

然后弯下上半身,尽量靠近腿部!

坚持5-10下深呼吸。

5.半莲花坐立前屈

坐姿准备,右腿向前伸直,

左脚置于右大腿髋折痕处,呈半莲花座式;

左脚背向下置于右大腿,左脚跟靠向肚脐;

双手分别于右腿两侧,身躯扭向右侧;

深吸一大口气,然后吐气并将肚脐拉向脊柱,

身体前倾于右腿之上,双手尽可能地前移,

头部放松置于腿上。

当然了,身体健康还是要靠自己,

这句话说给每天晚睡,熬夜

饮食太油腻的菇凉们!

 

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