这几个瑜伽动作缓解神经衰弱

现今社会压力无处不在，很多人因为压力大而失眠，这是神经衰弱的症状，练习瑜伽可以舒缓心情，下面小编就来给大家介绍几个能舒缓心情的瑜伽动作。

1、树式

减压作用：这是瑜伽姿势练习中的平衡性动作，能强化关节功能并有助于调节体态，帮助脊椎保持正直、健康的状态，使内脏器官保持正常功能。瑜伽理论认为脊椎的正直、健康与否将直接影响到各个内脏的机能。

2、牛脸式

减压作用：可预防脂肪堆积在上手臂处，使手臂纤细。预防肩周炎，消除肩颈僵硬，增加骨盆与膝关节的弹性。预防失眠，解除疲劳与压力。

3、弓式

减压作用：这是一个相对比较强烈的姿势，这个姿势可以强化脊椎，加强脊椎的柔韧性，加强按摩整个内脏系统。但有胃溃疡的人因为姿势太强烈所以不要过分伸拉或者放弃这一姿势。

4、扭转式

减压作用：可以有效消除背痛、腹痛和腹胀气，改善血液循环不良现象，刺激荷尔蒙分泌正常。

5、蛇击式

减压作用：对背部神经及肌肉有益，增加脊柱的弹性。对坐骨神经痛和普通背部疾病也有帮助，有助于消除月经不调。

改变，不只是职业

想上班还想时间自由？

想高薪收入还有得玩？

还担心学历不够难找工作？

形象一般，被单位挑三拣四？

NO！NO！NO！

成为瑜伽舞蹈教练吧！

自己开工作室创业吧！

集时尚、健康、高收入为一身，

可以做一辈子的事业！

瑜伽舞蹈运动营养是一种健康积极的生活方式

敬畏生活热爱生活远离忧愁焦虑仇恨疾病

让我们一起积极快乐健康

我们修身修心

让我们用身心灵体会生活的美

体会瑜伽舞蹈带给我们前所未有的轻松和充实

体会生活中因有俱乐部的存在而更加丰富多彩

一、瑜伽舞蹈运动俱乐部介绍

氧橙运动俱乐部是一个平台，主要通过推广瑜伽／舞蹈／有氧操／营养，让每个社区都可以有一家便民的／大众型健康积极生活方式场所，是健身行业创新的商业模式，由全国各地的社区健身俱乐部、几万人的公众平台、微信群、QQ群、网络直播培训等组成的多元化线上线下社区型服务平台。

二、瑜伽舞蹈运动俱乐部的开发范围

俱乐部计划在中国全国共有34个省级行政区，333个地级行政区划单位（其中：283个地级市、17个地区、30个自治州、3个盟），2856个县级行政区划单位。每个地区的大型社区或者商业集中区开设俱乐部，

目标是到2017年12月开设200家，花三年时间开1000家，五年时间开3000家，十年的目标是在中国开设10000家俱乐部！

三、俱乐部平台有哪些功能

1.各社区居民的瑜伽／舞蹈／有氧操等的健身场所

2.也是聚会／休闲／营养课堂／创业／职业交流场所

3.分享瑜伽／舞蹈／有氧操／营养等相关知识的经验

4.全国瑜伽／舞蹈／有氧操老师的就业与创业平台

5.组织当地瑜伽／舞蹈／有氧操聚会、户外和各种相关活动

6、组织全国或者地区的学习交流活动

四、俱乐部平台的目的

1、做一个大型综合交流合作平台，把瑜伽／舞蹈／健身／营养的爱好者、老师、会馆、培训机构连接起来，把价格降下来（根据不同地区年会员价在580～2000元），让热爱瑜伽／舞蹈／健身／营养的朋友在里面都能收获自己想要的内容。

2、运用创新的商业模式，把瑜伽／舞蹈／健身／营养健康推广到全国各地，包括偏远地区的居民，通过线上线下的各种学习和培训，让瑜伽／舞蹈／健身／营养健康积极的生活方式，不再是沿海地区才普及的。全国各地的单店运营都是单打独斗，很艰难的，抗风险的能力也很低，健身营养的市场不是同行抢夺出来的，而是携手一起做大的。资源共享，抱团打天下，合作赢未来！

3、让瑜伽／舞蹈／健身／营养培训不再是教会了徒弟抢老师的饭碗，带来恶性竞争，伤害行业，同时用专业优秀的导师提供优质免费的培训课程，为每一位瑜伽／舞蹈／健身／营养教练不再为学习经费发愁，而且可以立刻轻松就业，也为创业的经营者提供最强保障！

关于学员的一些常见问题：

1，我的身体很硬，没有练习经验，可以练习瑜伽舞蹈吗？

答：当然，身体越硬越要练习呀！但是随着呼吸的配合，你的身体会越来越柔软。

2，两个月时间那么短，我能够学会吗？

答：是的，两个月的时间确实不长，但你们学习的是方法，我们教会你的是如何精准的练习体式，唯有你真正了解了体式的要点，脚如何的放置，腿如何的收紧，髋如何的摆正，背部如何被启动，力量怎样被激活，学会了方法，你才能脱离老师，真正去自我练习！所以相信自己，只要认真我们都可以的！

3，除了学习瑜伽舞蹈技术，我们还能学习到什么呢？

答：瑜伽舞蹈是生活艺术，是哲学，是身心灵的修行！在培训的课程里老师都会讲如何运用瑜伽的呼吸法让心态平和，现实中的急躁，压力大，除了物质的追求没有人生更高的目标追求，在培训中老师会把瑜伽经的哲学阐述给大家，当一旦明白了我们今生要如何获得快乐，获得喜悦，保持平静的内在，我们将不再迷茫~

4，我们毕业有证书吗？

答：是的，毕业会有考试，要考核学习成果，然后颁发证书，以证明你参加了瑜伽舞蹈教练的培训。

5，毕业后就业率怎样呢？

答：有的学员只是为了更加深入了解瑜伽，加入教练班。有的就是希望成为教练，我们比较重视教学实践结合，所以第一时间就给大家实践的机会。每次人数也会控制不会太多。学习毕业的学员有很多开了自己的俱乐部，有的第一时间开始上了课，所以如果你能够认真学习，一切就都不是问题。

6，毕业后就可以立刻创业开俱乐部吗？

答：是的，这是我们最重要的强项，也是我们发展的宗旨，因为我们在培训瑜伽舞蹈的过程中，我们就让想开俱乐部的学员开始接受经营培训，并且每一个学员从销售到店管理，从经营细节规划到实际模拟店主，手把手教会每一个人，毕业就可以开俱乐部，而且开店就有利润！

瑜伽导师：

潇潇瑜伽导师

2010年开始接触瑜伽，

让体虚亚健康的情况逐渐开始好转和健康，

之后喜欢上瑜伽，开始瑜伽的系统培训，

通过了哈他瑜伽流瑜伽以及阴瑜伽的认证，

并且接受艾扬格系统梵克大师亲自培训，

之后开始带会员班和教练班，得到一致的好评，

参加了众多国内外名师讲座与工作坊，深度学习培训系列课程，

她的教学专注与顺位，细致而精准，怀着对瑜伽的感恩，祈祷与更多的人分享！

瑜伽教练培训5年

擅长课程：阴瑜伽，流瑜伽，阿斯汤伽瑜伽，哈他瑜伽，舞韵瑜伽等！

为人低调，在瑜伽路上求知若渴，授课毫无保留，与学员用心相交，深受广大会员的喜欢！一次学习是我们相知的开始！

经营管理导师

—徐占春

氧橙运动健身俱乐部模式创始人

瑜伽舞蹈健身培训机构联盟发起人

瑜伽舞蹈健身学习交流合作平台发起人

13年时间专注连锁分店经营管理经验

在社区店推广领域有着丰富的经验、心得

300平方的俱乐部业绩单月30万左右

当爱好者变成专业经营者了，整个行业才能正真的好起来！