这样的身材是不是很性感，想要拥有就跟着以下这些动作练起来。
动作1
负重臀推10-20次
动作2
箭步蹲+后摆10-20次
动作3
俯身单腿上摆10-20次
小提示：用大腿带动，而非小腿。
动作4
相扑深蹲10-20次
顶部挤压收紧屁股
动作5
双腿上摆10-20次
动作6
保加利亚分腿蹲10-20次
注意，着地一侧小腿要与地面垂直，简单说就是不要膝盖超过脚尖。
动作7
侧蹲10-20次
动作8
登高阶10-20次
动作9
站姿单腿外展+伸展10-20次
动作10
单腿负重硬拉10-20次
动作11
腿内收外展器10-20次
动作12
腿伸展机10-20次
动作13
负重臀推10-20次
动作14
跪姿势蹬腿10-20次
每周建议安排1-2次臀部练习，
选择4-6动作练起来，
坚持6周你就会看到改变。
补精、养血、益气，温阳固肾。用于肾精亏损，气血不足引起：精神衰惫，腰膝无力，阳痿遗精，目暗耳鸣，失眠健忘，妇女血虚宫寒，崩带不孕，滑胎小产。
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健客价： ￥199调节全身代谢，恢复细胞活力，改善心血管功能，健脑健身，延缓衰老，扶正固本。用于冠心病，高血脂症，脑动脉硬化，老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
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