瘦腿 | 神奇的拉伸瘦腿教程不看你锻炼也是白练

2018-03-31 来源：瘦腿的最快方法标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：平躺，腿部屈膝抬起，双手放在膝盖上，手臂带动腿部左右摆动。

神奇的拉伸瘦腿教程

大跨步向前，做弓步压腿。

一只手扶住地板作支撑，

注意后备要挺直。

双手双脚撑地，呈三角形。

一条腿曲腿向前作助跑姿势，

然后向后方伸直上，

随后从侧面落回原来位置。

屈膝跪在地面上双手撑地，

绷起脚尖撑地，膝盖离开地面，

保持这个姿势。

双手双脚撑地，呈三角形。

扭动臀部做登山步动作，

主要腿部臀部要用力。

盘腿坐在地板上，

手臂自然放松，

手部放在膝盖上，

环形扭动腰部。

平躺，头部和前胸抬起，

腿部抬起伸直做登山步，

双手虚握在腿部两侧左右摆动。

平躺，腿部屈膝抬起，

手放置在脑后，

绷脚尖和放松，

重复此步骤。

平躺，腿部屈膝抬起，

双手放在膝盖上，

手臂带动腿部左右摆动。

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