瘦腿不花1分钱！每天坚持按摩就能赢！

2018-03-31 来源：弄弄头发学化妆标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：坐在垫子上，左腿屈膝，将左脚拉到右大腿的外侧，右腿放在左膝前方。双手置于右小腿前方，左右来回揉搓小腿肌肉。完成后换左腿。

在减肥路上跌跌撞撞的妹纸们都知道，想要瘦腿比瘦其他部位都要难，市面上有瘦腿的按摩工具，也有瘦腿的袜子，还有瘦腿的护肤品，甚至还有声称瘦腿的茶饮，这么多种方法到底哪种最有效？其实只要你每天花上不到半小时，坚持一段时间就能有效果，试试又不要你半毛钱！

什么原因召造成我们腿粗？

1、天生腿粗，如果你先天基因不是那么好，父母的腿都不细，那你想要瘦腿就要靠后天努力了；

2、从小从事超强度体育锻炼造成的腿粗，比如经常深蹲、跳远、踢足球、举重等爆发力强的运动，不仅腿粗，还都是肌肉；

3、吃完饭就坐着，而且特别爱翘二郎腿，“站没站相，坐没坐相”都会影响腿部线条；

4、爱吃生冷食物，不仅会成为你瘦腿努力的绊脚石，还会导致每月大姨妈来难受的死去活来。

瘦腿小诀窍

动作一：

将双手置于地面，身体呈V状，拉伸小腿，双腿伸直，胸腔延展，腹腔放松，十指张开，手掌发力，将力量推送至双肘，继而再推送至双肩，双肩延展。吸气时抬头，屈右腿右膝弯曲，拉伸最小腿后侧肌肉。呼气，换另一侧交替重复动作。

特别提示：

每个动作结束后保持3~5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30~45度之间即可。

动作二：

双手叉腰，双脚前后微微分开，吸气，延展胸腔，抬头。呼吸，将身体重心移至左腿。左腿弯曲，身体向下蹲。上身前倾，胸腔向下延展，呼吸，放松，身体向下，折胯，双手扶住地面。再次吸气，抬头，延展脊背，呼气，放松，肩膀放松，舒展胸腹部。抬头，双手叉腰，呼气保持，再次吸气，起身，蹬直后腿呼吸，回到起始位置。

特别提示：

每个动作结束后保持3~5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30~45度之间即可。

动作三：

坐在垫子上，左腿屈膝，将左脚拉到右大腿的外侧，右腿放在左膝前方。双手置于右小腿前方，左右来回揉搓小腿肌肉。完成后换左腿。

特别提示：

每天进行1~2组即可，一个完整的动作算1组。

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