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10个动作在家练起来, 减肚子就像切西瓜!

2018-03-31 来源:营养与体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:练习者根据自身训练水平,将整套动作进行1-3个循环。练习过程中宁可慢一点,也要将每一个动作标准。具体练习内容如下

再分享今天的打卡训练计划,

10个动作在家练起来,

减肚子就像切西瓜,牛仔裤轻松穿起来!

练习者根据自身训练水平,将整套动作进行1-3个循环。练习过程中宁可慢一点,也要将每一个动作标准。具体练习内容如下:

动作1

原地开合跳30-60次

动作2

原地高抬腿30-60次

动作3

仰卧举腿10-30次

动作4

原地开合跳30-60次

动作5

原地高抬腿30-60次

动作6

仰卧交替卷腹10-30次

动作7

徒手深蹲10-30次

动作8

仰卧举腿10-30次

动作9

俯卧撑10-30次

动作10

平板支撑1分钟

 

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