年度大戏春节已拉下帷幕了
大家已经陆续回到工作岗位
工作后,整个人仿佛被掏空
开工上班还顺利吗?
每天睡到自然醒的日子
都跟你Saygoodbye了…
现在打起精气神
看看小编总结的
春节前后大对比
摸摸自己的肚子,如果发现肉比之前多了,不要悲伤也不要难过,每逢佳节胖三斤的同学不止你一个。
都说自己胖了,重了好多斤,可你知道体重包含哪些?还记得瑜伽老师为你做的身体评估么?
体重秤(体测报告)所秤得的数字包含:
骨骼、肌肉、器官、体水、脂肪、其他(如:所穿的衣服、吃的食物)。
在身体成分组成中水分占比最大,约占成年人体重55%~65%,所以,如果短时间内体重大幅度起伏,多半是因为体内含水量变动所致。
相反,若喝了很多水却不期望去厕所、排便不畅、女性生理变化时,都可能因水分滞留体内而让体重出现暂时性的增加。
注:女性排卵期或生理期可能会因为荷尔蒙的变化而导致水分滞留,从而影响体重。
也就是说过年这几天所增长的体重,并不能反应你真的胖了!准确的说是你肿了!对,是肿了!
在家正常生活怎么会水肿了呢?
一、吃的太咸了(高盐)
通常爸妈做饭都下重料,而且过年下馆子很正常,再者各种腌制品含盐量拷打,本身重口味就容易摄入的钠多。
另外你再放纵吃了点垃圾食品,那一定是因为食物里的盐(钠)超标而导致水肿,增加的体重。
二、身体缺水
你没看错,体重的忽高忽低多数是体内水分造成,但不代表缺水,你的体重就会就降低,反而,缺水体重可能会增高。
如果你经常不喝水,你的身体就会认为你需要更多锁住水份,以使身体器官保持正常运转。
所以,亲爱的,在这个寒冷、干燥的春节里,你的身体兜着那么多储存的水。
肯定会让你看起来虚胖虚胖的、脸蛋、肚子都比过节前看起来要胖些,体重也一定会增长啦。
吃了整个春节的你,肠胃还好么?
下面这套瑜伽序列主要针对肠胃不适,腹部胀气,便秘,消化不良者,促进肠胃蠕动的同时,增强胃壁功能,改善消化系统,不仅可以帮你调理肠胃,按摩腹腔器官,还能帮你促进消化,让你新的一年,吃嘛嘛香!
1
金刚跪
跪立,双腿并拢,双脚大拇指相贴靠,臀部坐向脚后跟,脊柱向上立直,双手放在大腿上,注意不要踏腰,保持均匀的呼吸,3-5分钟。
2
猫牛式
缓慢的坐立,双手双膝打开与肩同宽,大臂双腿与身体垂直,脚背下压地面,吸气,抬头挺胸,呼气,含胸拱背低头,连续做4-6次练习。
3
仰卧英雄
缓慢的坐立,双膝并拢,臀部坐在双脚脚踝的内侧,身体缓慢的向后,左右手肘依次支撑地面,身体再慢慢的向下,依次将手肘离开垫面,身体向下躺在地面上,如果身体比较僵硬的伽人,可以在身后垫抱枕。保持5-8个呼吸。
4
下犬式
慢慢的起身坐立,双脚打开与髋同宽,双手打开与肩同宽,大臂双腿与身体垂直,呼气,抬起髋部向上,进入下犬式,双脚用力向下踩,双腿双手臂伸直,脊柱延展,保持5-8个呼吸。
5
站立前屈
吸气抬头,双脚走向双脚之间,慢慢的伸直双膝,延展脊柱,保持3-5个呼吸。
6
半站立前屈
身体慢慢向上,吸气延展脊柱,进入半前屈伸展式,在此保持3-5个呼吸。
7
山式
吸气,双手臂向前延展,呼气双手臂向上带动身体立直,进入山式,保持3-5个呼吸。
8
风吹树式
吸气,双手臂向上举过头顶,双手合十,呼气身体向右侧弯,保持3-5个呼吸,还原,反侧做同样的练习。
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健脾益肾,温中止痛,涩肠止泻。用于脾肾阳虚所致的泄泻,症见大便不调、五更泄泻、时带黏液,伴腹胀腹痛、胃脘不舒、小腹坠胀。慢性结肠炎,溃疡性结肠炎,肠功能紊乱属上述证候者。
健客价: ¥10健脾益肾,温中止痛,涩肠止泻。用于脾肾阳虚泄泻日久,大便不调,五更泄泻,时带黏液,伴有腹胀腹痛,胃脘疼痛,小腹坠胀,饮食不佳,属上述证候者舌质淡红,苔薄白或腻,脉细微或沉细,慢性结肠炎,溃疡性结肠炎,肠功能紊乱属上述证候者。
健客价: ¥29理气健胃,除湿化滞。用于中运不健、气滞湿困而致的急性胃肠炎及其所引起的腹胀、腹痛和腹泻等消化不良症。
健客价: ¥6理气健胃,除湿化滞。用于中运不健、气滞湿困而致的急性胃肠炎及其所引起的腹胀、腹痛和腹泻等消化不良症。
健客价: ¥28清热解毒、利湿止泻。用于大肠湿热所致的泄泻、痢疾,症见腹痛、腹泻,或里急后重、便下脓血;急性胃肠炎、痢疾见上述证候者。
健客价: ¥9理气健胃,除湿化滞。用于中运不健、气滞湿困而致的急性胃肠炎及其所引起的腹胀、腹痛和腹泻等消化不良症。
健客价: ¥6理气健胃,除湿化滞。用于中运不健、气滞湿困而致的急性胃肠炎及其所引起的腹胀、腹痛和腹泻等消化不良症。
健客价: ¥10清热除湿化滞。用于急性胃肠炎,属伤食泄泻型及湿热泄泻型者,证见腹痛腹满、泄泻臭秽、恶心呕腐或有发热恶寒苔黄脉数等。亦可用于食滞胃痛而证见胃脘痛、拒按、恶食欲吐、嗳腐吞酸、舌苔厚腻或黄腻脉滑数者。
健客价: ¥17健脾益肾,温中止痛,涩肠止泻。用于脾肾阳虚所致的泄泻,症见大便不调,五更泄泻,时带粘液,伴腹胀腹痛,胃脘不舒,小腹坠胀。
健客价: ¥16健脾益肾,温中止痛,涩肠止泻。用于脾肾阳虚所致的泄泻,症见大便不调、五更泄泻、时带黏液,伴腹胀腹痛、胃脘不舒、小腹坠胀。
健客价: ¥17清热除湿化滞。用于急性胃肠炎,属伤食泄泻型及湿热泄泻型者,症见腹痛腹满、泄泻臭秽、恶心呕腐或有发热恶寒苔黄脉数等。亦可用于食滞胃痛而症见胃脘痛、拒按、恶食欲吐、嗳腐吞酸、舌苔厚腻或黄腻脉滑数者。
健客价: ¥28清热除湿化滞。用于急性胃肠炎,属伤食泄泻型及湿热泄泻型者,症见腹痛腹满、泄泻臭秽、恶心呕腐或有发热恶寒苔黄脉数等。亦可用于食滞胃痛而症见胃脘痛、拒按、恶食欲吐、嗳腐吐酸、舌苔厚腻或黄脉数者。
健客价: ¥30泻火解毒,除湿止痢。用于细菌性痢疾,急、慢性肠胃炎。
健客价: ¥12泻火解毒,除湿止痢。用于细菌性痢疾,急、慢性肠胃炎。
健客价: ¥37清热平肝,调理脾胃。用于小儿营养紊乱所引起的食欲不振,面色无华,精神烦忧,夜寝哭啼,腹泻腹胀。
健客价: ¥26清热除湿化滞。用于急性胃肠炎,属伤食泄泻型及湿热泄泻型者,症见腹痛腹满、泄泻臭秽、恶心呕腐或有发热恶寒苔黄脉数等。亦可用于食滞胃痛而症见胃脘痛、拒按、恶食欲吐、嗳腐吞酸、舌苔厚腻或黄腻脉滑数者。
健客价: ¥13清热平肝,调理脾胃。用于小儿营养紊乱所引起的食欲不振,面色无华,精神烦忧,夜寝哭啼,腹泻腹胀。
健客价: ¥25清理肠胃,消积化滞。用于消化不良,胸闷胀满,肚腹疼痛,恶心倒饱,大便不通。
健客价: ¥17消炎解毒。用于痰热咳喘,腹痛,以及急慢性扁桃腺炎、咽喉炎、肺炎,急性肠胃炎、急性菌痢见以上症状者。
健客价: ¥19本品不能代替药物
健客价: ¥28顺气降逆,消积止痛。用于婴幼儿乳食内滞证,食积证、症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘;中老年气滞、食积证、症见脘腹胀满、腹痛、便秘;以及腹部手术后促进肠胃功能的恢复。
健客价: ¥22胃食管反流性疾病(GERD) -糜烂性反流性食管炎的治疗 -已经治愈的食管炎患者防止复发的长期维持治疗 -胃食管反流性疾病(GERD)的症状控制 与适当的抗菌疗法联合用药根除幽门螺杆菌,并且 -愈合与幽门螺杆菌感染相关的十二指肠溃疡 -防止与幽门螺杆菌相关的消化性溃疡复发 需要持续NSAID治疗的患者 -与使用(非甾体抗炎药)NSAID治疗相关的胃溃疡治疗
健客价: ¥78散寒消食,破瘀消积。用于慢性肠胃炎,胃出血,胃冷痛,消化不良,食不振,呕吐泄泻,腹部有痞块及暖气频作。
健客价: ¥27消炎解毒。用于痰热咳喘,腹痛,以及急慢性扁桃体炎、咽喉炎、肺炎,急性肠胃炎、急性菌痢见以上症状者。
健客价: ¥20