科学饮水有利减重

科学饮水有利减重

炎炎夏天，稍有运动就会大汗淋漓，尤其对于正在加速度减肥的队员更是如此。所以，应该及时科学地补水。很多人认为补充水分很简单，不就是渴了就喝水嘛！事实并非如此。中国营养学会给我们建议：不健康的喝水不仅不利于减重，而且还会影响健康。怎样科学喝水才能达到健康减重呢？

饮水要少饮多次。每次以一小杯为好，运动后咕咚咕咚地喝一大瓶水是不对的。一次大量饮水会对人体产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至出现水中毒。

要养成定时饮水的习惯，不要等到感到口渴才喝水。在每天清晨起床后，有效解决便秘。上午10点左右，下午3、4点，晚上睡觉前这四个“最佳饮水时机”饮水，每次要饮用1－2杯白开水。

出汗较多、运动后20分钟，要喝加盐温开水，不要喝生水。大量出汗后只喝不加盐的开水不利于体内电解质平衡。生水里含有致病的细菌，此外，水中的氯与水中残留的有机物相互作用，可产生一种对人体有害的物质。目前认为白开水是最好的饮用水。（队员请在就餐时取盐）

协助燃烧脂肪。消耗脂肪需要水的协助，如果体内水分不足，脂肪的代谢会降低，另外，喝水可以有助于降低食欲，让你进餐后胃部感觉更满足。