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胖不代表你营养充足

2018-03-28 来源:加速度减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥就要管住嘴、迈开腿,什么粗细搭配、少量多餐、多吃水果、坚持运动...这些理论我都知道,可,可,臣妾就是做不到啊~粗粮太难吃,节食时的饥饿的劲头简直能把人逼疯,水果吃了一堆都不见瘦,我还能瘦吗?

我经常听到身边一些稍胖些的朋友这样说:"我已经够胖了,不需要再补了。"我说:"胖就代表你营养充足吗,你比我多的也许只是一坨肉而已!"我不是故意要打击朋友,而是真心关注她的健康问题。下面我们就来探讨一下围绕者我们的"胖和营养"的问题。

(胖人和瘦人的人体结构)

没人天生就该做胖子

没人天生就该做胖子,虽然很多人都告诉我她的父母就很胖,但父母胖你就一定要接着做胖子吗?答案当然是"NO"。

都说肥胖会遗传,这的确时是有一定的科学依据的。遗传学家们很早就发现了与肥胖相关的基因,并给它命名为"FTO",但这个基因到底是怎么使人变胖的,至今仍没人能确定。

这能说明什么呢?说明这个与肥胖相关的基因没有明显的、强烈的干扰你的体重,它也许起到了什么导致肥胖的作用,但这个作用的力量微小到科学家用显微镜都不能发现,你还能把变胖的原因推给遗传吗?基因也是躺枪了。

胖不代表你营养充足

很多人认为胖是因为营养过胜,其实不是这样的。人会发胖是因为身体摄入物质的量和代谢的量达不到平衡,过多的糖和脂肪无法被消耗和排出,堆积在身体里便形成了脂肪层,这个脂肪层就是我们所说的肥肉。

那脂肪能为我们提供身体所需的所有营养物质吗?人体所必需的营养物质大致可分为:糖类、脂类、蛋白质类、维生素、膳食纤维和无机盐几大类,而脂肪只能提供脂类一种,远远不能满足身体对营养的渴求。

又有人说怕越补越胖,我们前面已经讲过,过多的糖和脂肪会形成脂肪,如果你的食物中70%都是油炸和肉类食品,当然会越吃越胖,但如果改变饮食搭配,每天坚持适量适当的运动,相信你会健康、持久的瘦下去的。

我知道这样吃能变瘦,可,臣妾做不到啊~

减肥就要管住嘴、迈开腿,什么粗细搭配、少量多餐、多吃水果、坚持运动...这些理论我都知道,可,可,臣妾就是做不到啊~粗粮太难吃,节食时的饥饿的劲头简直能把人逼疯,水果吃了一堆都不见瘦,我还能瘦吗?

当然能了,只需要对我们拥有的方法稍微改进一下。

粗粮难吃可以从粥开始,夏天放冰箱里冻一冻,美味又解暑;

平时吃饭前可以先喝一大杯水,减小胃容量;

马上就吃饱时放下最后一口,然后用餐后美味的水果奖励自己;

跑步又累又热,可以游泳啊,也可以去健身房请专业的教练指导,效果会更好哦。

胖并不代表你营养充足,减肥也不代表一定要忍受强烈的痛苦,在控制体重的同时我们也要关心自己的营养问题,不要为了身材而伤害了身体呦。

 

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