春天减肥瘦得快，但是你得这样减

3月不减肥，4月徒伤悲。

春天是公认的减肥佳期。

这可不是说说而已。

Why？

原因有四——

减肥事半功倍

经过一整个冬天饭局扎堆的“洗礼”，身体摄入的热量脂肪碳水等等急剧飙升，加之冬天气候寒冷，室外活动自然减少，人体新陈代谢也有所降低，更易囤积脂肪。而春天，万物复苏，人体代谢开始恢复，脂肪燃烧分解速度更快，能将老化脂肪再次燃烧，减掉沉睡的脂肪。

紧肤、防反弹

春天减肥，毛孔是紧致状态，瘦身后运动锻炼容易紧肤，防止皮肤松弛再次长肉肉反弹。这里要说的皮肤松弛是在减肥的同时，脂肪细胞被分解排出，肌肉链和组织要重新排列好，而春天细胞好组合，减肥好紧肤。

改善气血循环

春天减肥，改善身体气血循环，体重下降温度上升，这个时节减肥效果会1+1>2，能减去多余脂肪把身体储存的脂肪减掉，也能排出体内残留的毒素。中医有这样一个理念，“春排夏减”，春天排除体内的毒素垃圾油脂，夏天的体重不增反减。

帮助改善春困

进入春天之后，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡。而春季进行运动减肥的话，活动关节、舒展肢体，可使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发，从而改善春困哦。

道理你都懂了，

那么，

春天怎么减肥？

排毒

冬天时，人总爱吃重油重盐的食物，让人不是发胖就是水肿，毒素和肥肉在身体不断堆积，所以减肥第一步，要先从身体排毒做起。

酵素称酶，是生命的原动力，也是身体的清道夫。通过清理肠皱褶、血液、淋巴、内脏毒素的一种排毒养生方法。人体食物的消化吸收、体内各器官的动作、细胞的新陈代谢都离不开长生酵素。如果酶量不够，活性不够，食物无法被分解，人体不但无法吸收到所需养分，反而因食物消化不完全，产生中间代谢产物，形成大量体内毒素。

晚餐要少吃

一整天在外忙碌，只有晚上在家里吃，所以很多人都会吃得比较丰盛，就是这样习惯让人变胖起来的。人体代谢率在晚上的时候会降低，因为活动量减少等会让我们的体内热量无法得到很好的消耗，所以晚餐最好少吃一点，以容易消化的食物为主。

多吃新鲜蔬果

减肥一定要多增加新鲜蔬果的摄入，因为新鲜蔬菜水果中的高纤维可以帮助润肠通便，有助排毒瘦身，对瘦小肚子很有帮助。而且，蔬菜水果都是低热量低脂肪的食物，并且含有很高的水分，能有很强的饱足感，能有效帮助控制过旺盛的食欲。

运动好时机

清淡饮食的同时，多多配合运动哦，在这个春暖花开的季节，不妨约上三五好友一起骑骑车、散散步，爬爬山，帮助身体消耗多余热量！希望大家都能在夏天到来之前拥有曼妙的身材~