唐嫣肚脐照火了，你的腹部达到夏天的标准了吗？

天气一暖，大家都会为自己藏了一整个冬天的“肉肉”干着急，而此时瘦子们似乎变得越来越活（tao）跃（yan）了。

比如早早就穿上了热裤，露出令人羡慕的细长腿，专挑短的T恤穿，目的就是让你看她那平坦的腹部及纤细的腰，请问真的至于这样吗？

常言道：不受点刺激，哪能让你痛下决心做出改变。近日，就有一则“唐嫣露脐照”的帖子引起了广大网友们的疯传。话不多说，先来看图：

其实，这就是一组唐嫣在参加LV2018秋冬时装周时所拍的写真。只见写真中的她穿着露脐装，让平坦的小腹一览无遗，再加上超高颜值和细长美腿，不禁让人直呼“太撩人了”！

“就这，好像谁不会似的？”

于是乎，热辣妹和肌肉男纷纷撩起衣服，骄傲地秀出了自己的战利品！

“露脐”大赛之热辣妹

“露脐”大赛之肌肉男

看着别人家的腹肌马甲线

再摸摸自己的啤酒肚

宝宝也是方了

腹肌，人体结缔组织组成中的重要部分，其中包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。对腰椎的活动和稳定性有着相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。

所以说：腹肌人人都有，只是有的人明显，有的人不明显。而这一切都是拜个人的不良生活习惯所赐，比如缺乏锻炼、暴饮暴食等等，让你不断增加的脂肪完全覆盖住了腹肌。

对男性而言，3-4%左右的体脂是必须脂肪，对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康。而男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖，不但难看还会影响健康。

那么，如何做才能让体脂快速少到可以看见腹肌呢？

老王给大家找了一组利用HIIT方式虐腹的四连招，由@我是超级小周周（微博）友情示范。

1，波比跳：10个

很多人会问，为啥总是波比跳？因为为了高强度，没有强度上去，我们的最大心率就上不去，减脂的效果就不会好，如果你做不动，可以少做几个，实在觉得困难，可以用阶梯开合跳，持续高抬腿之类的代替；

2，仰卧卷腹：12次

做完波比跳立刻躺下做仰卧举腿，一口气做完，一直做到腹肌有酸疼感为止；

3，继续波比跳：10个

（你也可以选择：开合跳、高抬腿、跑楼梯、跑步机上12以上速度跑2分钟）；

4，仰卧举腿：12次

注意，卷腹的时候臀部不要离地；

5，休息2分钟，循环5组以上。

不废话了，赶紧收藏起来，从今天开始练吧。

最后，祝大家早日能自信的晒出“露脐照”。