励志｜190斤土肥圆的逆袭！

爱你的人惨不忍睹

你爱的人名花有主

是一种什么样的挫败感？

你体会过么？

潼小哥是谁？三个月前，他是一枚190斤的土肥圆，拍照永远只能在后排，一动起来，整身的脂肪都在颤抖。仅仅过了一个夏天，潼小哥的体重就从190斤狂甩到140斤，足足有50斤的差哦！

没有减不下的肥，只有不想减的人

初中时期的一场鼻炎过后，潼小哥的体重一路飙升，直至190斤，BMI指数超标严重，毫不夸张，胖得连眼睛都没有了。

从“偶择”到“择偶”

二十几岁的男生，最怕神马？试下一想，眼睁睁的看着倾慕已久的女神被人鱼线腹肌男俘获芳心，那是怎样的一种挫败感和自尊心受伤。潼小哥原话，“那个时候，只有被选择的份儿”。

被各路女神嫌弃到只能在后面抢镜的潼……

自从被拒，潼小哥就像开了挂，健身、跑步、减脂全面爆发。经过一个夏天的锻炼，效果如下图，50斤，变化的不只是体重哦！

“只要你想，一切都还来得及！”

都说体重超标人士的减肥历程之始，总是有一个Trigger，而潼小哥的那个就来源于对自己短板——肥胖的厌弃。对，没错，就是厌弃。

很多体重超标的小伙伴，从内心就自卑，自暴自弃。反正，就算全世界抛弃了我，还有好吃的……Nonono，shutup！赶紧停下来！听小乐说，听潼小哥说，“只要你想，一切都还来得及！”

从“跑渣”到千里骑行

“你不努力，没人能给你想要的自己”

一开始，潼小哥只能跑个3公里，还会气喘嘘嘘，经过一个夏天的努力，从5公里、10公里，最后，他完成了骑行千里的目标。

从190斤到140斤只有一个夏天的时间，但潼小哥的世界，真的变了。以前穿XXXL号，现在M号就可以，穿上西服倍儿有范儿。

“胖了这么多年，我想看自己瘦下来的样子”，这是潼小哥心底里最深也最真的想法。而现在，他实现了。

“不要鱿鱼线，我要人鱼线”

一套科学健康的减肥观念和目标设置也是减肥锻炼成功执行的关键。为此，潼小哥根据自己的情况制定了潼式目标设置：包括体重、体脂、三围等多方面；长期目标2-4个月，体脂降低5%；短期目标1个月，体脂降低1%左右，同时量化所有的目标以便增强可执行性并不断提升。

此外，潼小哥也拿出一条曾经穿过的裤子，“最简单的方法就是找一条裤子作为参考。

是忍受？NoNo，是享受！

做事情最重要的不是坚持，而是热爱

通常减肥是场毅力的斗争，意志力的考验，能对自己狠的都是斗士。可潼小哥却有自己的体会和看法：“别坚持，坚持是错误的，只有兴趣和方向有机的结合，你才能在路上走的不痛苦”。

就好比你吃好东西时候肯定不会说：我强忍着，坚持的把好吃的都吃完了，很有成就感。

减肥的过程

一定是充满喜悦、快乐和幸福感的

如果觉得困难，那当你健身、跑步、减脂困惑的时候，就静下来问问自己：“两年后你最希望看到自己什么样子？”当你开始憧憬未来的时候，"流汗算个神马鬼？"

你的身材，就是你的人生！

“当我真正开始瘦下来的时候，便再也不想胖了”，潼小哥告诉小乐，会特别珍惜自己的身材，当一个“胖纸”尝到了“瘦”的甜头，又怎么会怀念从前呢？！

“虽然现阶段还挺有成效，但还是希望能够进一步不断锻造、雕琢自己的腹肌、人鱼线，其实这就是一种人生态度，“你的身材，就是你的人生！“

这个冬天，潼小哥正准备带着腹肌、人鱼线一起飞向热带的岛屿游泳、晒太阳。哈哈，这样一枚热爱生活、懂得让人生变得更精彩的潼小哥，还是单身哦！(潼小哥微信：zhaotong512)怎么样，动心了没？速加小哥微信，讨教减肥秘籍哟！

很多时候是你选择相信自己

所以才能成功

YouRaiseMeUp!