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只看泳池小鲜肉?你败了,TA们才是奥运中的身材担当!

2018-03-23 来源:乐动力  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:其经典代表是直道加速、弯道放松训练。比如你以趋近于博尔特的速度冲刺一会儿,再慢跑放松一会儿。通过这一方法,并逐步增强运动强度。以快速、高强度的方法,在短时间内增强人体新陈代谢率,燃烧更多的脂肪。

奥运会上的新鲜事届届有,这届特别多。网络以微博为首的各大战场,从开幕式前的吐槽场馆建设,吐槽水质,吐槽传染病风险,再到吐槽巴西治安,吐槽运动员公寓…在这种愉快的气氛下,大家热烈的期(八)待(卦)着奥运会的到来。

可就当这届被吐槽以“史上最差”的奥运开幕后,大家还是被惊到了!独出心裁的点火仪式,热情的桑巴舞,独特的奥运五环,还有白岩松段子手般的吐槽…

以及撑起半边天的吉娘娘

史上最性感半裸旗手

再以及以伦敦奥运会男子花剑个人赛金牌得主雷声为旗手的中国代表团,鼓掌

顺便感受一下雷声和他的小伙伴的画风

除了各大小鲜肉,颜值担当外,大家别忘了,这可是奥运会啊,奥运会能少得了绝美的肉体?奥运会也一直都是场身大Party,各个国家最顶尖的肉体在这里激情碰撞。

你知道奥运会为什么总盛产身材控杀手吗?除了身材好到让人舔屏的宁泽涛,还有一票身材好到让你瞬间爆炸的各国运动员们。

你们行走的老公宁泽涛

想成为顶尖运动员天赋和科学训练缺一不可,能作为某领域的顶尖运动员其身体条件可以说是特意为某项运动所准备的。从选拔时就进行过科学的运动员选材,挑选出身体条件最优异的种子。就拿短距离游泳来说,优秀运动员具备的条件有身高,手臂长、上臂较粗壮、下肢较细、手脚宽大。这样的身体特点是专门结合其专项而寻找到的最优解。

一张图了解运动员选材

所以奥运会有些项目总是盛产型男靓女的一个重要原因就是,运动专项的鲜明特点“选择”了某种身材的人来参加。

可是拥有好天赋的人太多了。除了天赋,后天努力也很重要。甚至可以说,奥运会是一个从来都不缺天赋的地方,需要更多的则是自身的努力,科学的训练,睿智的头脑,强大的心理素质,还有临场发挥等等。奥运选手每个都是拥有足以让众生羡慕的天赋,拥有着极高的运动智商和身体素质,天赋上难分胜负,剩下的就靠科学努力的训练了。这也是为什么拥有好身材另一个重要原因。而泳池之外,奥运赛场上,还有不少身材担当!

比如TA们:

排球姑娘们的大长腿

就像拿了无数荣誉的中国女排,说起女排可能很多人第一印象就是五连冠和大长腿了。能留下这样的印象背后所付出的努力能理解和体会的人却少之又少。大长腿刚说了,很大比例的因素来自于运动选材,遗传基因站着很大的影响因素。

而五连冠绝不可能只靠大长腿,每一次攻击背后都付出着无数的汗水,无数次的发传垫扣拦练习,无数次的身体素质练习。排球是一个技能主导类隔网对抗项目,除了要求团队配合以外,排球需要队员极高的反应和跑动能力,完成扣球和拦网还需要很强的爆发力、肌肉力量。

此外,女排队员能有大长腿,杠铃功不可没。而完成拦网、扣杀的爆发力除了基础力量以外,还有很多大力量训练。而且为了国际大赛像奥运会这种级别,基本上都要提前一年进行系统训练和准备。

光鲜亮丽模特级花样游泳队

同样光鲜亮丽的还有花样游泳队,本届里约大名单里全是模特级身材,170+的平均身高,挺拔的身姿。可大家也只看到了她们的美丽,不知道姑娘们背后的付出。

花样游泳是一项技能主导类表现技巧和美感的运动项目,身体形态对运动员的竞技能力起着重要作用,要求运动员具有优美的体形,表现出动作的灵敏而灵巧。在素质方面,力量、柔韧、灵敏、动作速度和专项耐力都有着重要作用。

除了天赋外,姑娘们训练可一点都不少。为了能在花样游泳比赛中具有很强竞争力,有着优美体形,灵巧的身姿,成为像精灵一样的舞者。姑娘们可没少虐自己,为了拥有优秀的柔韧,姑娘都是从小就压腿压到长大,用着自己的意志和生长规律做斗争。一个基本动作都是陆上百遍,水中百遍。

而仅有水中练习是远远不够的,不能满足花样游泳专项肌肉力量发展的需要,同时花费的时间也比较多。所以运动员们经常会采用陆上负荷手段进行的力量训练来提高转向力量,增加肌肉、韧带弹性和各个关节的稳定性。除了体能外,水中屏气、倒立等基本技术都是普通人难以掌握的。据说中国花游队每天训练时间超过十个小时,想象一下每天进行专业训练时间超过普通白领上班时间是什么概念。

穿衣显瘦脱衣有肉的体操男神女神

作为另一项盛产帅哥美女绝对霸主地位的体操,训练起来可就更艰辛了,以体操中的竞技体操为例。力量素质对于体操运动员非常重要!没有强大的肩带力量,腰腹力量和强有力的蹬跳力量,基本无法在国际赛场上有一席之地。除了肌肉耐力、稳定协调以外,外爆发力训练对体操运动员来说也格外重要。

现在知道为啥体操项目里各个都是男神女神了吧!

穿衣显瘦脱衣有肉的陈一冰

竞技体育虽然和大众体育、减脂运动之间有一定的距离,但两者在本质上有着许多共通之处。小伙伴们在减脂的时候,可以从竞技体育中借鉴到不少东东哦。

从竞技体育到减脂瘦身,

潮人都在玩的HIIT、Crossfit你了解多少?

比如竞技体育中经常会用到的间歇训练法,也就是HIIT,已成为减脂利器。什么是间歇训练?通俗来说,就是多次短时间、高强度的运动训练,每两次训练之间以完全休息或者较低强度运动而形成间歇期,其优势在于即使在休息的时候,依然可以减脂。与强度一成不变的运动相比,HIIT训练计划中穿插高强度的变化强度运动,燃脂效果持久性较强。

虽然运动的总热量消耗并没有明显提高,但是运动后恢复期的静止摄氧量明显提高了。也就是说,变换的高强度训练可以让减脂和消耗热量的效果持续很久。即使在训练72小时之后,减脂效果仍旧很明显。总体来讲,就是可以让你在短时间里瘦得更快,身材更有线条感!

其经典代表是直道加速、弯道放松训练。比如你以趋近于博尔特的速度冲刺一会儿,再慢跑放松一会儿。通过这一方法,并逐步增强运动强度。以快速、高强度的方法,在短时间内增强人体新陈代谢率,燃烧更多的脂肪。

除此之外,竞技体育中经常用到的循环训练法经典代表Crossfit,在这两年的时间里,也已悄然风靡全球。Crossfit可被视为全方位无死角的训练,对于减脂人群来说,是一个非常好的选择。强度大、活动肌群之多,全身平衡不仅导致消耗量大,肌肉力量和耐力也得到发展,对于心肺功能的促进也十分明显。

Crossfit相比传统健身房而言,场地里除了必须的器械之外,剩下的都是哑铃、壶铃、单杠、双杠、战绳、跳箱、水袋等训练器械。通过多种以自身重量、负重为主的高频次、快速、爆发力动作增强自己的体能和运动能力,完成全身减脂增肌的目的。

所以说,奥运不只有泳池鲜肉可以看哦!从中了解到的减脂训练法,可以让你看着奥运练就好身材。下一个身材担当,就是你!

 

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