28天瘦身成功，是种怎样的体验？

28天能干点什么？

可以旅行，走过名山大川？

可以学习，纵横书海之中？

当然，你也可以选择瘦下来，迎接这个完美夏天！

本期小乐特邀6位乐动力减脂营明星学员，

告诉大家瘦下来是怎样一种的体验！

第1位减脂20斤的坚韧姑娘

学员：刘颖

减重：20斤

减肥宣言：对梦想坚定的人，不需要鸡汤

我是刘颖，曾胖到将近200斤，还患有脂肪肝。参加乐动力减脂营以来，成功减掉20斤，没有反弹。对我来说，“瘦下来”这个幻想，终于美梦成真。入营第一天，专业教练和营养师根据我的体重和体能情况，为我专门制定计划。

【我的饮食计划】

从入营第一周开始，我就按照教练的建议减少了碳水的摄入，把米饭面条通通都换成了粗粮。同时，严格按照减脂营的规则，进行每日三次的饮食搭配打卡。看，这里就是我的打卡记录。

【我的运动计划】

以前都是自己默默减肥，而这次竟然可以和这么多的胖盟友们一起减肥，特别兴奋！从快走到慢跑，从五公里到十公里，这个过程除了遇到困难时的艰辛，更多的是看到自己进步后的激动与欣慰。

有一段时间我的膝盖伤复发，不能再剧烈跑步，就在教练的指导下，开始用游泳代替跑步，配合拉伸运动。我的减肥大计也没有因为突发的情况而搁浅，有教练能够随时联络到的感觉真好，心里很踏实。

28天，其实过的很快。减脂营盟友还有个共同愿望，减重成功后，一起穿旗袍，照好看的照片，做最美的自己！

第2位减脂3周腰围收紧8公分的超级辣妈

学员：王子妈妈

减重：8斤

减肥宣言：拼了，一定要瘦下来，为自己也为家人

我是王子妈妈，从一直甩不掉的产后肥胖，到减脂3周腰围收紧8公分。参加乐动力减脂营3周，我终于又能穿上曾经的衣服啦。5个月前，当我生完第4个宝贝之后，身材却没有如预期一样迅速恢复，体重始终在120斤徘徊。在老公的推荐下，加入了乐动力减脂营。在专业教练和营养师的指导下，我对自身BMI、体脂比、各个围度情况有了更科学、细致的掌握，逐渐树立了“可以成功瘦下来”的信心，并开始执行有针对性的饮食方案和训练计划。

【我的饮食计划】

以前的我，生活特别不规律，因为从事珠宝行业，夜里一两点还在与客户做沟通。通常早上起来，就已经日上三竿，午餐一顿、晚餐一顿，然后就是夜宵。进入减脂营之后，开始按计划按时吃三餐，还自制全麦面包。以前跟闺蜜出去，聊高兴了还会喝点酒，现在不仅不会，还会遵守营养师建议的外食规则。慢慢的，也形成了更清淡的饮食习惯。

【我的运动计划】

从以前不规律生活，到现在按时早起运动，我的状态越来越好。以前的我，对运动特别抵触，而短短三周时间，就被减脂营的氛围所带动。从有氧燃脂到力量塑形，不论是跑步机走步，还是高强度burpee，都尽力完成。这是观念上的改变，之前喊了很多次减肥，而这一次是真真正正的坚持。

尽管只有短短三周，但鼓肚子早已被明显腰线取代，体重瘦了将近8斤。回到少女时代的感觉真好！

第3位狂甩50斤，成功逆袭的潼小哥

学员：潼小哥

减重：50斤

减肥宣言：你的身材，就是你的人生

我是潼小哥，从小就胖的我，体重长期徘徊在190斤。而今狂甩到140斤，足足有50斤的差哦！都说减肥历程之始有一个Trigger，而我的那个是对肥胖的厌弃。对，没错，就是厌弃。加入乐动力减脂营之后，开始在专业指导下，逐渐甩掉身上的一堆肉。一套科学健康的减肥观念和目标设置也是减肥锻炼成功执行的关键。

【我的饮食计划】

曾经我形容自己是一个会烤肉串的互联网运营，那是因为自己特别爱吃串儿。周末的时候，还会来点砂锅给自己打打牙祭。然而，当我决定减肥参加减脂营开始，营养师就给我们来了个从头到尾的改变。尽管刚开始的时候，有些不习惯，但是为了能够瘦下来，必须坚持。有时候，自己吃的不到位，教练在打卡时，就会及时指出来。完全没有给我开小差的机会。哈哈。

【我的运动计划】

因为从小喜欢骑行的关系，运动计划的完成相对动力更足一些。根据我的实际情况，减脂营的教练也为我设置了具体目标：包括体重、体脂、三围等多个方面。这种量化所有的目标的方式，增强了计划的可执行性。我每天都会按照计划进行运动，并称量自己的各项指标。从最开始，跑个3公里还会气喘嘘嘘，经过努力，我开始骑行5公里、10公里，最后竟完成了骑行千里的目标！

这就是我，一个土肥圆的逆袭。

第4位2周减重12斤的娇俏女生

学员：刘湘颐

减重：12斤

减肥宣言：只要方法对，小体重瘦下来，那也不是事儿

我是湘颐，对于美的追求是永无止境的。尽管是小体重基数代表，但我依然在乐动力减脂营中瘦下了12斤，腰围只有1尺9，妥妥的A4腰。^^

我曾经尝试过一些减肥方法，但总是反弹，看了减脂营的方法后，被它的“轻松、高效、科学”打动。下面这张照片是我胖的时候，那个时候特别不爱照相，觉得不好看，人也有些自卑。最右边的就是我哦。

【我的饮食计划】

加入减脂营，开始知道有很多需要严格控制的食物，随着计划推进，慢慢“解锁”，循序渐进。我曾经是一名蛋糕师，会做各种美味蛋糕，自己也特别喜欢吃甜品。然而，当我决定瘦下来，想要去做的就是认真听减脂营中营养师的建议，放弃那些高热高糖的食物，转向清淡口味。减重第一周，尽管为家人亲手制作了蛋糕，但自己却一口也没吃。为了好身材，就是要坚持。

【我的运动计划】

因为特别到位的执行计划，营里我减重最多！尽管平板支撑最开始我只能做10秒，就浑身颤抖。但为了能顺利减肥，我会要求自己不再赖床，每天早上一睡醒就直接翻身做平板支撑。我一直担心小体重瘦的慢，万万没想到，只要方法对，瘦下来，那都不叫事儿。

计划第2周，一共瘦了12斤，对这个夏天真是信心满满。我现在每天不再去想有的没的，因为我知道，就这么坚持下去，我会变美，线条会更好看。

第5位瘦下来，做自己人生主角的阳光小妹

学员：贺颖仪

减重：20斤

减肥宣言：瘦下来，你就是无与伦比的美丽

我是贺颖仪，爱爬山也爱游泳，但肥胖让我的容貌发生了改变，有时候难以言表的失落与沮丧会一起涌上心头。记得那天乐动力减脂营的消息跳出来的时候，就像一道微光投向我的生活。让我体验了一回瘦下来是什么滋味。瘦下来，人轻盈了，真的很好。

这是以前的我，照相只能侧着身，害怕被人说胖

这是现在的我，正过身我也不怕，咱有腰啦

【我的饮食计划】

入营后，每日三餐的打卡让我的生活更加规律。我开始远离油炸食品，饮食开始逐渐清淡。原本爱吃甜食的我，也尽力管住自己。即使是“欺骗餐”吃过后也要按照教练要求增加运动量，消耗掉摄入的热量。

【我的运动计划】

身为一个灵活的小胖，我主要以自己擅长的力量型练习为主。因为曾经膝盖受过伤，在跟减脂营教练说明后，他们专门为我调整了运动计划。我的耐力不好，教练就帮我设计更多力量练习来弥补。这是专属于我的运动方法。

这些流过汗的经历，已成为我的独家记忆。瘦下来，你就是无与伦比的美丽。

第6位60天甩肉15斤的肌肉型男

学员：阿瑾

减重：16斤

减肥宣言：最想要去的地方，怎能半路就返航

我是阿瑾，参加乐动力减脂营，减重15斤，不再虚胖，还有了强壮的肌肉感。以前胖的时候，生活非常不方便，每天感到疲惫、体力下降、上楼梯都会喘的很厉害，工作、生活的热情都不高。今年一月，我决定要改变下自己的生活状态。刚好看到了乐动力减脂营的信息，果断报名。事实证明，当初的决断是非常正确的。我瘦了，整个人也精神了好多。

【我的饮食计划】

规律饮食、按时吃饭是行动的第一步。一开始的时候，对于食量的减少我特别不适应。每次打完卡，总忍不住偷吃零食。后来，也在教练的不断激励和劝导下，逐渐适应了对自己的控制，渐渐开始严格执行计划，按时标准打卡。饮食打卡无形中监督我按时吃饭，减脂营发的四格盘也很好的控制了我的食量。

【我的运动计划】

参与减脂营，有教练指导我们采取正确的方法，力量练习、肌肉训练、拉伸运动，心里觉得特别有动力，我的身体越来越结实，甚至还有了腹肌的轮廓。教练对我的帮助也很大，对我的动作指导，让我做的越来越标准，让我的减肥更有成效。

尽管一开始自己想过减肥，但是一个人真的很难坚持。减脂营将很多人聚在一起，大家会互相督促鼓励，很有动力。

我觉得，减肥是一个特别好的体验，尽管辛苦，但很值得。把减肥当做生活中的小事，不急于求成，坚持下去，你就会一点点地发现惊喜。