秋季是进补和调节人体各脏器机能的最佳时机,一方面可以弥补经历了“苦夏”后的身体消耗,另一方面也为寒冷的冬天贮存能量,因此民间多有“贴秋膘”的传统。而对于减脂的我们,需要的是营养健康地“贴秋膘”,在不长肉的情况下进补身体。所以小乐为大家精选了五种好吃不胖的食物,非常适合秋季减脂。
TOP1玉米
减肥利器玉米,又名苞谷、棒子等。每100克玉米中含有热量86千卡,蛋白质3.27克,碳水化合物18.7克,另含矿物质元素和膳食纤维等。
玉米除了可以提供健康所需的必要能量,也富含维生素A、B和E。对于一些消化系统疾病,比如便秘,有着非常好的预防效果。
所以说,玉米是一个非常好的食材,不仅吃了不长肉肉,而且还对身体非常有益!
TOP2山药
山药,是一种高营养、低热量的健康保健食材。吃山药可以促进肠胃蠕动、防止便秘、促进身体代谢。
100克山药热量仅为64千卡,蛋白质1.5克、含水分82.6克、碳水化合物14.4克、钙14毫克、磷42毫克、铁0.3毫克、维生素C4毫克。
山药不仅营养丰富,食用后还可增强饱腹感,从而抑制食欲,有助于控制饮食,还对肝和脾有滋养功能。
山药中还含有的消化酶能促进蛋白质、淀粉的分解,是消化不良者的保健品,可促进新陈代谢。
TOP3燕麦
燕麦中有一种神奇的东西——β-葡聚糖,粘度超高,消化速度很慢,因此食用燕麦后会有较强的饱腹感,并且还能降低患心脏病的风险。燕麦含有丰富的复合碳水化合物和水溶纤维,因此具有减慢消化速度、稳定血糖水平的功能,许多运动员将其纳入自己的饮食结构中。
除此之外,燕麦还具备降低胆固醇和降低血脂的作用。不过小乐也要提醒大家,真的想减脂还是推荐吃原味的纯裸燕麦片,也就是没有添加糖、植脂末等成分。而加入了水果和坚果的燕麦片,还是少吃一点为好,原因大家都懂的。
TOP4莲藕
莲藕也是一种很好的减肥食品,100克莲藕的热量为66千卡,含有16.02g的碳水化合物以及1.58g的蛋白质。若将莲藕制作成藕粉进食减肥功效更好。
莲藕所含的饱和脂肪和胆固醇非常低,也是摄入膳食纤维和维生素C的好选择。莲藕还具有平衡情绪和缓解抑郁的功能,心情低落的时候可以吃一些莲藕。
TOP5梨
梨是一种低热量高营养的水果,100克鸭梨(可食用部分)所含热量仅为37千卡。梨中的纤维含量很高,每100克梨中含有1.3克粗纤维,粗纤维可以促进肠胃运动,更好消化。
而且随着天气渐渐转凉,人们往往会出现不同程度的干燥感,故应多吃些生津养阴、滋润多汁的食品,而梨就具有润肺生津的作用。
适当的“贴秋膘”的确有助于恢复体力,不过若是吃得多,动得少的话,还是会秋后“发福”呦。所以,除了吃一些小乐以上推荐的食物外,健身运动不能停下来噢。
用于小面积创伤、擦伤的贴敷。
健客价: ¥6.9用于小面积创伤、擦伤的贴敷。
健客价: ¥3.9利水渗湿,健脾,宁心。用于水肿尿少,痰饮眩悸,脾虚食少,便溏泄泻,心神不安,惊悸失眠。
健客价: ¥89补脾养胃,生津益肺,补肾涩精。用于脾虚食少,久泻不止,脾虚喘咳,肾虚遗精,带下,尿频,虚热消渴。
健客价: ¥98适用于肩周炎引起的肩部疼痛、压痛及肩关节活动障碍。
健客价: ¥7用于局部性神经性皮炎,慢性湿疹。也可用于小面积的银屑病。
健客价: ¥3适用于物理退热、冷敷理疗,用于感冒发热及各种原因引起的发热时人体局部闭合性软组织的退热降温使用。
健客价: ¥12拉莫三嗪片,适应症为癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 1. 简单部分性发作 2. 复杂部分性发作 3. 续发性全身强直- 阵挛性发作 4. 原发性全身强直- 阵挛性发作目前暂不推荐对十二岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 两岁以上儿童及成人的添加疗法 ( add-on therapy ) : 1. 简单部分性发作 2. 复杂部
健客价: ¥96请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。
健客价: ¥118散风清热,平肝明目,清热解毒。
健客价: ¥79用于小面积创伤、擦伤的贴敷。
健客价: ¥12.9补气升阳,固表止汗,利水消肿、,生津养血,行滞通痹,托毒排脓,敛疮生肌。
健客价: ¥611.哮喘:本品适用于需要联合应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂的哮喘病人的常规治疗,吸入皮质激素和“按需”使用短效β2一受体激动剂不能很好地控制症状的患者,或应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂,症状已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD):针对患有COPD(FEV1≤预计正常值的50%)和伴有病情反复发作恶化的患者进行对症治疗,这些患者尽管长期规范的使用长效的支气管扩
健客价: ¥234治疗痛风性关节炎的急性发作,预防复发性痛风性关节炎的急性发作。
健客价: ¥13请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。
健客价: ¥60请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。
健客价: ¥84适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥7.81. 原发性和继发性高尿酸血症,尤其是尿酸生成过多而引起的高尿酸血症;2.反复发作或慢性痛风患者;3.痛风石;4.尿酸性肾结石和/或尿酸性肾病;5.有肾功能不全的高尿酸血症。
健客价: ¥39清热明目,润肠通便。
健客价: ¥106理气健脾、燥湿化痰。用于脘腹胀满,食少吐泻,咳嗽痰多。
健客价: ¥78请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。
健客价: ¥216适用于单用饮食控制疗效不满意的轻、中度Ⅱ型糖尿病,病人胰岛b细胞有一定的分泌胰岛素功能,并且无严重的并发症。
健客价: ¥3轻、中度急性缺血性脑卒中。
健客价: ¥185必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄(PE)患者:1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久,以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精;2.因早泄(PE)而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍;3.射精控制能力不佳。
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