励志｜节后解救月饼肥！1个月成功甩肉9斤，吃货宝妈教你如何越吃越瘦

她，曾是前卫时尚的Cosplay达人

她，曾是朋友圈中的公认女神

她，尽管已是二宝妈，却依然有颗少女心

还有个很带感的名字——三分！

爱吃会吃，从资深吃货吃成了甜品店的幸福女掌柜

吃好吃饱吃得开心还能瘦？这是她最大的梦想

从被别人刺激，到被人羡慕，

在乐动力减脂营，梦想成真

1个月成功甩肉9斤，

二宝妈妈告诉你：这一切皆有可能！

曾经的三分，彻头彻尾的Cosplay达人

吃货辣妈产后体重飙升，减肥反复越减肉越多

三分打小就好吃、爱吃，甚至为了吃，成了资深吃货，更吃成甜品店老板娘。“我是因为自己爱吃，才开始做的，小孩子也喜欢吃自家做的甜食。后来索性自己开了家甜品店”。

这都是三分亲手之作喔！

从土豆泥、披萨，到蛋糕、面包，爱上烘焙的三分，格外享受平凡食材在自己的手里千变万化。

“我最喜欢做的是卡通蛋糕、蛋糕卷、各种慕斯还有各种酥饼”，然而作为一枚同样爱美的资深吃货，三分常常要在美味、好心情和好身材之间做抉择。

生了宝宝后的三分，更经历了身材骤变，开始人生第一次减肥——“全靠节食，晚上不吃饭，就吃青菜和水果”，大概一个半月后瘦了，“但经过一个冬天爆肥，比原来还胖，长到135斤，又开始减肥”。不久之后，三分怀上二宝，而这一次“做完月子体重还在140多斤徘徊，腹部赘肉非常多。”

与乐动力减脂营的偶然相遇，开启瘦身时光机

“今年6月的时候，我开始减肥，每天吃的很少，坚持运动，但却发现奶水变少了”。正在三分左右为难的时候，一条微信推送让她的希望又一次燃起。

7月13日，三分加入乐动力减脂营。

“一上来，教练就给我们每人来了套专业测评”，包括体重、体脂、主要围度。这种专业性的仪式感让三分感到踏实、放心。“一个月的时间成功减重9斤。来，先给大家看看我的减脂成果！”

更令三分欣喜的是，这一次终于满足她尽享吃饱吃好吃的开心还能瘦的美好愿望！

吃货也有瘦身的春天

瘦下来，只为吃的更开心

经过28天的瘦身计划，三分不仅瘦下来，更重新认识了“吃”这件事。从以前的无肉不欢、可乐上瘾到现在掌握吃吃吃吃得开心还能拥抱好身材的瘦子独享秘诀。她说：“独乐乐不如众乐乐，大家一起瘦，吃得才更开心！”

我们一起看看，三分的吃货瘦身秘诀是啥？

吃货也疯狂，越吃越瘦法则一

当饮食规律，瘦身就成功了一半

“以前我是不吃早餐的，因为带宝宝会很累”，三分的早上通常是从10点多开始。“以前不觉得，其实这样很不好”。减脂营专业营养师告诉三分，长期不吃早餐的结果，会让基础代谢率降低，反而容易长胖。“终于明白自己为什么节食反而变胖了！”，进营第一课，三分开始养成吃早餐的习惯。

吃货也疯狂，越吃越瘦法则二

重新定义什么是“美食”，专业食谱越吃越瘦

按照减脂营饮食计划，三分开始遵循少食多餐、科学搭配的饮食理论，更重新理解了美食这件事。“少食多餐，享受美食的时间反而增加了，只是每次少吃一点点，为自己的未来多一些余量”。

“从无肉不欢重口味，到鱼虾兼备、蔬果搭配”，三分遵循四格餐盘的食材搭配比例，口味逐渐变淡，种类却比以前丰富。“闻到重油肠胃反而会受不了。以前对可乐上瘾，每天能喝两三罐。现在基本不会再喝。”本就对吃格外感兴趣的三分，在得到专业指导后，更悟出自己的一套饮食搭配理论。

三分减脂饮食心得：

1、绝对不能挨饿，吃饱吃好才能瘦：挨饿的作用只有两个，第一降低基础代谢率，第二吃货的内心备受折磨。减脂营的营养师专门告诉我们，基础代谢率指的是人在安静状态下的能量代谢率。一旦挨饿节食，基础代谢率就会降低，也就是说挨饿了不说，单位时间内还比以前消耗的能量少了！

2、减肥要动脑，多种替换，减脂饮食也丰富：做饭的时候，同时考虑自己喜欢的食材和减脂营计划中安排的饮食计划。用适合减脂期间的食材，替换原来的食材，比如：

1）虾、鱼，属于优质蛋白质，替换掉了之前常吃的大肉

2）增加全麦面包、粗粮，替换原来常吃的米饭

3、参考减脂营的烹调建议，稍微调整下，喜欢吃的食物还是可以继续的！

4、强饱腹感，瘦子们的一大秘诀：增加蔬菜、低GI水果的量，增强饱腹感，满足胃的欲望。

你也想获得这样专业的吃货减脂指导吗？点击这里，让你吃得开心还能瘦。

吃货也疯狂，越吃越瘦法则三

加大运动量，吃的更开心

吃货爱吃是天性，减脂期间也难免来顿“欺骗餐”摄入过多热量。这种时候怎么办？

“自从加入减脂营，每天都要运动打卡，教练会对每一位学员的打卡点评，监督鼓励”。不仅如此，对于偶尔吃顿欺骗餐的小伙伴，教练会在已有运动计划的基础上，专门指导应该如何运动，以消耗多余的热量。

“教练教我的卷腹，交叉抬腿，臀桥，燕子飞，侧手翻，平板支撑都在做，每天都有不一样的动作，我觉得效果不错”，再吃东西的时候，三分的心情也很放松。

吃货也疯狂，越吃越瘦法则四

全家总动员，吃的更暖心

都说婆媳难相处，然而三分的减脂过程，却有着婆婆似亲妈一般的大力支持。“婆婆知道我减肥需要有优质蛋白质的摄入，会起大早给我买特别新鲜的鱼虾，甚至是特别贵的鱼。还会变着花样地给我煮各种粗粮粥，总之就是减脂需要什么就买什么，让我在减脂期间仍然吃不重样！”老公和宝宝也是全力支持，这样的减脂过程，特别温暖，越减越有信心！

吃货也疯狂，越吃越瘦法则五

要吃一起吃，要瘦一起瘦

以前减脂都是一个人，自己摸索方法。这次三分的减脂过程却是和爱吃会吃的小伙伴一起，目标只有一个——瘦下来。乐动力减脂营的每个班级都会有多位学员一起减脂，“整体气氛非常轻松活泼，和谐又热闹，值得号召身边的亲朋好友都加入进来”，“教练不只是监督，更是朋友，打卡都会及时回复，还会有针对性的帮我分析减脂情况，很舒服，没有陌生感”。

吃货也疯狂，越吃越瘦法则六

让心掌控欲望，坚持中的自己最美好

经营甜品店的三分，减脂期间最大的敌人正是她爱不释手的甜点。“减脂过程中，要抵制诱惑真的很难，更何况是甜品，内心有过摇摆和挣扎，但是每次摇摆时照照镜子或者看看别人手机里的自己，就一点欲望都没有了。要想瘦管住嘴，要想美迈开腿，道理简单，坚持下去才能成功。”

据三分自己说，减肥期间做甜品的时候，甚至“连手指头上沾的淡奶油都不敢舔”。当一个吃货，可以自如的控制食欲的时候，好身材还远吗？

三分私家手帐，记录她的瘦身历程

对自己的高要求，让生活满满希望

“每个人对美的需求不一样，对自己的要求也不一样”，成功减脂的三分认为健康瘦身就是一种美，好身材是对自我的高要求。经过28天的减脂营瘦身计划，“我终于能穿上以前的衣服，像回到了少女时代！周围的人也说我瘦了好多圈”。

曾经的她，常受人打击，“哎呀你这么胖了还吃那么多啊”，吃点好的，又会有人说“你又胖了，还吃啊”，尽管有时是善意的玩笑，三分听了心里还是很不舒服。“当自己变瘦变好以后，就没有那么在意别人的看法了”，“一旦我瘦下来，吃又怎么样。他们爱怎么说怎么说”，成功甩肉的三分，现在对自己的身材格外自信，“我的体重我作主”！

为了能够一直美下去，三分选择了续营。“10月中旬是我的生日，希望到那时能有5开头的体重；希望跟孩子一起时，别人都能夸‘妈妈好漂亮很年轻’；期待能再次回到老公当年喜欢我的样子；希望能实现自己三年来的夙愿——拍一套写真”。对三分来说，这是最棒的生日礼物！

那么，你呢？28天，就是一个新的希望。