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肌肉腿?别逗了,你那只能叫没开发的脂肪腿!

2018-03-22 来源: 每日减脂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:分辨脂肪腿和肌肉腿最为直观的区分方法就是捏,如果捏起来是一小层薄薄的皮,那么这个部位基本是肌肉,如果捏起来是约1厘米厚的硬肉,那么这就是脂肪。

 如何判断是肌肉腿还是脂肪腿?

肌肉腿放松时是软的,用力都会显现出肌肉线条。
 
脂肪腿分为两种:平时是硬的,用力时还是硬的。平时是稀松软的,用力时还是软的。
 
分辨脂肪腿和肌肉腿最为直观的区分方法就是捏,如果捏起来是一小层薄薄的皮,那么这个部位基本是肌肉,如果捏起来是约1厘米厚的硬肉,那么这就是脂肪。
 
这个办法检验全身各部位肌肉都有效。
 
真正的肌肉腿是下面这样的,国内很少有人能练出来,而这样的腿也不是随随便便就能练出来的。
 
所以,妹子们不要再说自己是肌肉腿了,也不要说怕练深蹲把腿练粗了,健身能给你带来的是下面这样的双腿,性感而又饱满的。
 
脂肪腿怎么破?当你的整体脂肪率低了,自然腿部就瘦了,但如果想要线条,就必须针对腿部训练,练完要记得拉伸,才会有一条这样的腿。
 
最后,分享四个练腿动作
 
针对皮脂较低的妹子,皮脂较厚,先去减脂
 
徒手深蹲左右各20-30次
 
箭步蹲左右各15-20次
 
刺激感不够可以手拿矿泉水或哑铃代替
 
单脚直立俯身起左右各20-30次
 
后撤步蹲左右各20-30次
 
科学健身
 
你的身材才会越来越好!
 
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