酸奶绝对算是减肥期间的绿灯食物,所以很多妹纸正餐来一瓶,加餐又一瓶,然而体重不降反升!
恕小乐直言,不懂“喝酸奶”别说减脂,不长胖都是你走运了!不会喝酸奶的妹纸也不用担心!今天,小乐就教你怎么选择一款口感佳、能减肥、价值高的好酸奶。
酸奶和乳酸菌你真的弄明白了?
“什么是酸奶?”——别笑,虽然这问题看着简单,但是你认为的不一定是对的哦。请听小乐慢慢说来!
酸奶是指:以牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌,经发酵后,在冷却灌装的一种牛奶制品。要注意是“奶制品”!“奶制品”!“奶制品”!这点很重要!!市面上有很多酸奶饮料,很容易和酸奶发生混淆,我们来简单做个区分:
方法1:看名称
奶制品:发酵型酸奶、风味发酵乳、调味酸牛乳......
饮料:乳酸菌乳饮品、调制乳/植物蛋白饮品、乳饮料......
方法2:看外包装上的产品类别
酸奶能不能减肥
关键看这几点
其实纯正的酸奶经过发酵,是应该只有酸味,甚至有的还有点发涩,这就会影响酸奶的口感。
经过市场调查,闪电发现市面上出现最多的酸奶是“风味发酵乳”(也就是加了糖、发酵菌和增稠剂以外的配料的酸奶),大多数都添加了果汁、果粒、果酱等用来提高酸奶的口感。
这就势必会影响酸奶中糖、蛋白质、脂肪等所占的比例。
对于处在减脂期的你来讲,在挑选酸奶时,更要多看包装上的营养成分表,比较各营养素的含量。
一般来说,酸奶的营养成分表通常包括以下几项:能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、钙。就是下图这个东西~~
调查发现,市面上的酸奶营养素含量相差并不是太多,但依然存有一定差距。蛋白质含量大多在2.5%—6%,脂肪含量大多在3%—6%,酸奶中碳水化合物的含量正常为3%-5%。
处在减脂期的小伙伴,最重要的事当然是要控制碳水化合物和脂肪的摄入。
所以在选择酸奶时一定要仔细观察营养成分表,选择低脂,高蛋白质,碳水化合物含量正常或偏低的酸奶。现在市面上已经出现了针对减脂期小伙伴的低脂酸奶,推荐首选!!!
注意保质期
过期奶可不能喝
在选择酸奶时,除了看清营养成分之外,还要注意酸奶保质期的长短,是否在低温下冷藏等等一些常识性问题。只有保证这些条件都处在正常状态下才能放心食用哦。另外闪电温馨建议,需要冷藏且保质期短的酸奶要比有着6个月保质期的常温酸奶要好哦。
希望各位同学们在减脂这个关键的时期,一定要认真对待入口的东西呀!减脂加油,在小乐心里,你是最瘦的。
1、改善肠胃,2、改善体寒,3、提高免疫力,4、美容养颜,5、减肥瘦身,6、淡斑"。
健客价: ¥1798滋阴,养血,祛风,活络,止痒,除油脂。用于脂溢性脱发,头皮瘙痒,落屑,油脂分泌过多症。
健客价: ¥15祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
健客价: ¥258滋阴,养血,祛风,活络,止痒,除油脂。用于脂溢性脱发,头皮瘙痒,落屑,油脂分泌过多症。
健客价: ¥33.5养血祛风,益肾填精。用于血虚风盛,肾精不足所致的脱发,症见毛发松动或呈稀疏状脱落、毛发干燥或油腻、头皮瘙痒;斑秃、全秃、脂溢性脱发与病后、产后脱发见上述证候者。
健客价: ¥14补肾益肝,健肾生发。用于肾虚脱发,肾虚腰痛,慢性肾炎,神经衰弱。
健客价: ¥38清咽润喉(清咽)。
健客价: ¥6温补肾阳,填精止遗。用于肾阳不足,命门火衰,腰膝酸冷,精神不振,怯寒畏冷,阳痿遗精,大便溏薄,尿频而清。
健客价: ¥29.9适用于安稳血糖仪。仅供体外检测。用于末梢全血葡萄糖测试。
健客价: ¥52养血祛风,益肾填精。用于血虚风盛,肾精不足所致的脱发,症见毛发松动或呈稀疏状脱落、毛发干燥或油腻、头皮瘙痒;斑秃、全秃、脂溢性脱发与病后、产后脱发见上述证候者。
健客价: ¥7.2滋阴,养血,祛风,活络,止痒,除油脂。用于脂溢性脱发,头皮瘙痒,落屑,油脂分泌过多症。
健客价: ¥12养血祛风,散热退翳。用于黑眼云翳,干眼夜盲,迎风流泪。
健客价: ¥18滋补肝肾,益气养荣,活络生发。用于脱发症。
健客价: ¥24滋阴、养血、祛风、活络、止痒、除油脂,用于脂溢性脱发、头皮瘙痒、落屑、油脂分泌过多症。
健客价: ¥50用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥7.5用于治疗和预防多种真菌引起的感染,如头皮糠疹(头皮屑)、脂溢性皮炎和花斑癣。能迅速缓解由脂溢性皮炎和头皮糠疹引起的脱屑和瘙痒。
健客价: ¥45温补肾阳,填精止遗。用于肾阳不足,命门火衰,腰膝酸冷,精神不振,驱寒畏冷,阳痿遗精,大便溏薄,尿频而清。
健客价: ¥24.51、透明喝水杯新颖别致,杯身印有彩色卡通图案。 2、特有吸气孔设计,宝宝可从杯盖上的吸嘴轻松地吸出杯内的饮料。
健客价: ¥41.88益气、利湿,降脂、消胖。用于单纯性肥胖症。
健客价: ¥150益气、利湿,降脂、消胖。用于单纯性肥胖症。
健客价: ¥180滋补肝肾,益气养荣,活络生发。用于脱发症。
健客价: ¥30养血祛风,益肾填精。用于血虚风盛、肾精不足所致的脱发,症见毛发松动或呈稀疏状脱落、毛发干燥或油腻、头皮瘙痒;斑秃、全秃、脂溢性脱发与病后、产后脱发见上述证候者。
健客价: ¥13枸橼酸西地那非片:西地那非适用于治疗勃起功能障碍。 杜蕾斯铁盒:正确使用下,有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。 人体润滑液:人体润滑液可单独使用,也可涂加在戴上的避孕套上使用。
健客价: ¥189补气健脾、活血化瘀、清热解毒。用于慢性肝炎属脾气虚弱、血瘀阻络、温热毒蕴蒸,症见胁痛、腹胀、乏力、尿黄;对急性肝炎属上述症候者亦有一定疗效。
健客价: ¥25