1杯奶茶=2大碗米饭？原来节食不瘦的真相这么可怕

夏天到了，人就容易口渴，小乐也不例外。看市场上琳琅满目的饮料，总想喝之而后快！

别忘了说好的健康减肥要忌口，姑娘你喝下去的不只是水这么简单，而是容易发胖的含糖饮料啊，而且，饮料甚至比食物更容易让人肥胖！

所以，喝饮料也得挑。

为什么喝饮料更容易胖？

1）欺骗性：饮料的欺骗性，让人觉得比起吃主食，饮料所含的热量没那么高。但事实上，一瓶600mL的碳酸饮料，其所含热量为280千卡左右，相当于两碗米饭的热量甚至更多。

2）口感好：市场上通常含糖饮料居多，此类饮料口感较好，大家偏向于选择这一类型的饮料。而恰恰是这种口感好的饮料所含食品添加剂以及糖分较多，因此容易导致肥胖。

哪些饮料容易长胖

市场上的饮料让人眼花缭乱，而绝大多数饮料可以说是喝多了对健康无益。在这个加工食品满天飞的大环境下，为了能够刺激大家的味蕾，饮料里的糖那是越放越多！而众所周知，糖分是导致肥胖的重要因素，控制糖分摄入有利于体重控制。小乐总结了市面上最容易导致肥胖的几种饮料。

1）奶茶

奶茶向来深受大众喜爱，不过小乐劝诫大家还是少喝为妙。因为制作奶茶的原材料多是奶精、香精、色素之类，其中奶精主要成分是氢化植物油，属反式脂肪酸，在人体中不易被消化，堆积在人体中，久而久之就造成了肥胖。

2）碳酸饮料

碳酸饮料可谓是减肥路上真正的绊脚石。通常来说，碳酸饮料所含糖分较多，而营养物质极少，再加上它本身所含的热量极大。常喝此类饮料，不仅容易发胖，还容易产生龋齿，真可谓得不偿失。

而像以零度可乐为代表的低热量碳酸饮料，虽然它们在热量上不会使人发胖，但是她们会降低人脑对于热量的抵抗力。这意味着喝完零度可乐的你，可能会忍不住吃下了其他很多高热量食物，进而发胖。

3）酒类

酒类热量很高，拿啤酒来看，每100ml啤酒含热量32大卡，而每100ml红星二锅头热量为334大卡，且酒精浓度越高，其热量值也越高。所以无论是红酒、白酒或者其他酒类，你喝得越多，吸收的热量就越多，肥肉悄悄长也是应该。小乐建议大家少喝酒，若发胖了可有得愁咯，何况贪杯对身体健康不好。

4）绿茶饮料

绿茶和绿茶饮料不一样。绿茶是对身体有益的饮料，但市场上的绿茶饮料就不一定了。市面上的绿茶，如统一绿茶、康师傅绿茶等，其成分含糖，有一定热量。更有甚者，如统一冰绿茶，其热量几乎可与可乐相媲美。可见此类绿茶饮料糖分含量已“严重超标”，所以喝着喝着就胖还真不奇怪。而直接饮用茶叶冲泡的绿茶才是不含热量的。

喝什么才能不胖

虽说市场上含糖量饮料居多，但也有喝了不易肥胖的，比如酸奶、柠檬水、蜂蜜水、苹果醋等等，既健康又可以瘦身，清凉解暑效果佳，只要选对了饮料就不用担心发胖了。

照小乐看来，市场上很多类型的饮料是没必要花钱的，喝此类饮料虽说口感佳，但为此换来肥肉肉还真划不来，倒不如换成白开水、纯净水呢。

不过当然也有不少健康饮料值得消费，所以想要健康还要瘦，喝饮料，还是需要谨慎谨慎再谨慎。