黑米是冬季减肥养生的佳品,实用黑米减肥法效果都非常不错。最重要的它能快速消耗体内脂肪,从而达到快速瘦身的效果。接下来看一下月瘦20斤的黑米食谱吧!
一、自制黑米减肥茶
做法:黑米400克,用清水洗几遍,这样将来冲泡出的黑米茶,才会清澈没杂质;洗净的黑米,一定控干水分。放入洗好的黑米,用大火炒5分钟,让水分充分蒸发,转小火,慢慢炒到黑米开裂,露出白色的米心,这个过程大约15~20分钟左右。最后把炒好的黑米装入密封盒保存。炒好的黑米,可以闻到诱人的香味。每次冲泡时,记得用40克黑米,加500克滚烫的开水,冲泡焖上10分钟后,就可以喝到非常好喝的黑米茶了。
功效:经常喝黑米茶不但能够促进血液循环和改善新陈代谢,女生们喝的话还能解毒排便促进减肥效果哦,而且黑米茶也能够抗癌哦。而且冬季喝黑米茶,还有暖身的作用,非常实用呢。
二、黑米减肥法
第一天早餐照旧,午餐吃平常的四分之三左右,晚餐以水果代餐;第二天早餐照旧,午餐就是平常的一半左右,晚餐如第一天。第三天你就可以开始吃黑米减肥了,早餐吃一小碗黑米粥,午餐也是,晚餐也是。第四天-第六天就和第三天一样。到了第七天你可以吃别的东西,但千万不要吃得太饱,不然效果就不好了。这样一个小周期就完成了,其他的星期就如第一个星期一样。
上面提到的黑米减肥法执行起来还是会有点难度,但是这样,一个夏天轻松减掉20斤没有任何问题,而是是健康瘦下来的哦。
用于皮肤、创面等的清洁、消毒处理。
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