我始终坚持一个理念:“你不能长期坚持的饮食安排,都是不利于减肥的,因为你迟早会告别这种饮食安排,回归到正常生活当中去的。”
当然了,如果你坚持吃炸鸡五花肉红烧肉,或者每天吃面包甜点,那再厉害的21天也只能让你不长胖,想要变瘦就难了。所以对于饮食,我给你一些建议,往这个方向上走,再根据自己的饮食爱好做适当的修改,就是最好的了。
时刻记住:自己做的比外面买的要好,调料放得少比重口味要好。
看
减肥早餐你得这么吃!
燕麦粥:燕麦中含有丰富的膳食纤维,和不会引发皮肤衰老的低gi碳水化合物,是早餐的最佳选择。
玉米:一根玉米的热量不超过150大卡,但是膳食纤维含量同样丰富。也是减脂期间的主食选择。
豆制品&蔬菜:如果昨天吃了大餐,今天没胃口,也不敢开口吃饭。那么早餐就来一份蔬菜+水果+豆/蛋奶制品吧。
让脂肪从早上就开始加速燃烧。
紫薯:紫薯并不是转基因食物,紫色也只是富含天然花青素的特征而已。如果你想要延缓衰老保持体形,早餐一定要多吃一点紫薯。
自制隔夜酸奶杯:燕如果你听了九姑娘之前关于酸奶的安利--买一个酸奶机,那么你只要24小时就能自己做一罐低脂无糖酸奶。
酸奶中的有益菌可以调节肠道功能,帮助你改善便秘等等状况~
全麦面包:全麦面包和燕麦片一样,都是减脂期间的完美主食。
如果你想好了要瘦,
不想明年春天变猪精!
就开始行动吧!
清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。
健客价: ¥29.5消肿拔毒。用于瘰疬痰核,流注,乳房肿块,阴疽肿毒等症。
健客价: ¥39.8益气养阴,补肾健脾,清除余毒。用于气阴两虚,脾肾不足,水湿内停所致的水肿,症见神疲乏力,腰膝腿软,面目、四肢浮肿,头晕耳鸣;慢性肾炎,蛋白尿,血尿见上述证候者。
健客价: ¥25.9清热凉血,消肿止痛。用于内痔出血,外痔肿痛。
健客价: ¥26舒筋活络,消肿止痛。用于跌打扭伤,风湿骨痛,治疗手、足、耳部位的I度冻疮(急性期),症见皮肤肿胀、瘙痒、疼痛。
健客价: ¥10.9温补肾阳,化气行水。用于肾虚水肿,腰膝酸软,小便不利,畏寒肢冷。
健客价: ¥9.5舒筋活络,消肿止痛。用于跌打扭伤,风湿骨痛,无名肿毒,腮腺炎肿痛。
健客价: ¥34利水渗湿,健脾,宁心。用于水肿尿少,痰饮眩悸,脾虚食少,便溏泄泻,心神不安,惊悸失眠。
健客价: ¥89益肾健脾,利水消肿。用于脾肾阳虚、水湿内停所致的水肿,症见浮肿、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多;慢性肾炎见上述症候者。
健客价: ¥26化浊排毒。用于慢性肾功能衰竭(代偿期、失代偿期和尿毒症早期)湿浊症。症见:恶心,呕吐,纳差,腹胀,身重困倦,尿少,浮肿,苔厚腻。
健客价: ¥57.9益气温阳,活血通络,利水消肿。用于冠心病、高血压病所致轻、中度充血性心力衰竭证属阳气虚乏,络瘀水停者,症见心慌气短,动则加剧,夜间不能平卧,下肢浮肿,倦怠乏力,小便短少,口唇青紫,畏寒肢冷,咳吐稀白痰。
健客价: ¥35活血化瘀,利尿消肿。用于湿热蕴结所致急、慢性肾炎水肿、血尿、蛋白尿。
健客价: ¥47.5用于充血性心力衰竭、肝硬化腹水、肾脏疾病所致的水肿患者。
健客价: ¥14疏肝、健胃、清热、愈溃疡、消肿。用于"木布"病迁不愈,胃脘嘈杂、灼痛,肝热痛,消化不良,呃逆,吐泻胆汁,坏血和烟汁样物(即赤白痢疾),急腹痛、黄水病、脏腑痞瘤,食物中毒以及陈旧内科疾病,浮肿、水肿等。
健客价: ¥100益肾健脾,利水消肿。用于脾肾阳虚、水湿内停所致的水肿,症见浮肿、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多;慢性肾炎见上述症候者。
健客价: ¥18蒲地蓝消炎口服液:清热解毒,消肿利咽。用于疖肿、腮腺炎、咽炎、扁桃体炎等。 维生素C加天然维生素E咀嚼片:补充维生素C和维生素E。
健客价: ¥268小金丸:散结消肿,化瘀止痛。用于痰气凝滞所致的瘰疬、瘿瘤、乳岩、乳癖,症见症见肌肤或肌肤下肿块一处或数处,推之能动,或骨及骨关节肿大、皮色不变、肿硬作痛。 天然维生素E软胶囊:补充维生素E。
健客价: ¥265温肾化气,利水消肿。用于肾虚水肿,腰膝酸重,小便不利,喘咳。
健客价: ¥11.9温补肾阳,化气行水。用于肾虚水肿,腰膝酸软,小便不利,畏寒肢冷。
健客价: ¥11.9泻肺平喘,利水消肿。用于肺热喘咳,水肿胀满尿少,面目肌肤浮肿。
健客价: ¥26补脾温肾,渗湿活血。用于脾肾阳虚、血瘀湿阻所致的水肿,症见浮肿、乏力、腰膝冷痛;慢性肾炎见上述证候者。
健客价: ¥341.水肿性疾病:包括充血性心力衰竭、肝硬化、肾脏疾病 (肾炎、肾病及各种原因所致的急、慢性肾功能衰竭),尤其是应用其他利尿药效果不佳时,应用本类药物仍可能有效。与其他药物合用治疗急性肺水肿和急性脑水肿等。 2.高血压:在高血压的阶梯疗法中,不作为治疗原发性高血压的优选药物,但当噻嗪类药物疗效不佳,尤其当伴有肾功能不全或出现高血压危象时,本类药物尤为适用。 3.预防急性肾功能衰竭:用于各种原
健客价: ¥11清热解毒,利湿消肿。用于湿热蕴结之水肿,淋证,及符合本证候之急性肾炎,急性肾盂肾炎,尿路感染,慢性肾炎,肾病综合征等。
健客价: ¥181.水肿性疾病 与其他利尿药合用,治疗充血性水肿、肝硬化腹水、肾性水肿等水肿性疾病,其目的在于纠正上述疾病时伴发的继发性醛固酮分泌增多,并对抗其他利尿药的排钾作用。也用于特发性水肿的治疗。 2.高血压 作为治疗高血压的辅助药物。 3.原发性醛固酮增多症 螺内酯可用于此病的诊断和治疗。 4.低钾血症的预防 与噻嗪类利尿药合用,增强利尿效应和预防低钾血症。
健客价: ¥16