上班久坐腿易变粗上班族如何轻松瘦腿

2018-02-28 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：别以为坐着对腿部并没有影响，事实上坐一天袭来虽然没有用到腿，但事实上腿部需要承受很大的压力，很容易堆积水分。

随着科技的进步，现代人的工作方向由室外向室内转移，体力劳动活已经非常少见了，室内办公室工作比例大幅上升。减少体力劳动虽然对于大部分劳动者来说是好事，但是长期坐着办公对就意味着运动量大大提升，久坐不动身材发胖是很正常的现象，尤其是对于腿部。不少女性都反映在上班后腿部很容易变粗。下面就教大家几个窍门，告诉你上班族如何轻松瘦腿？

1、下班后抬腿15分钟：别以为坐着对腿部并没有影响，事实上坐一天袭来虽然没有用到腿，但事实上腿部需要承受很大的压力，很容易堆积水分。如果你是穿短袜出门一天，晚上回家脱掉袜子会发现袜子的勒痕比有运动那几天神很多，这就说明出现腿部水肿了。这里建议每天晚上睡前躺在床上，双腿举高与上半身呈90度，坚持大约15分钟，一开始可能会坚持不了15分钟，可以把腿靠在墙上，同样抬15分钟左右，也有协助去腿部水肿的作用。

2、晚上泡脚：泡脚其实除了暖和身子外还有促进血液循环的作用。除此之外还有打通经络的作用，帮助腿部消水肿，这样大腿就不容易变粗。这里推荐大家使用泡脚粉泡脚，使用泡脚粉会比纯水更容易让腿部暖和，而且不少的泡脚粉添加了药材，更能够推动人体的血液循环，这样去水肿的效果就会更好。

3、运动后给小腿按摩：运动是减肥所必需的一步，但不少朋友会发现运动过后什么部位都瘦了就是腿很难瘦。事实上运动过多，会导致小腿肌肉增长，从而小腿会变粗。因此在运动过后或者走路之后可以适当给小腿按摩，均匀地拍打各个部位，使肌肉得到放松，对于小腿的粗大具有一定的缓解作用，每天按摩十分钟左右，坚持下来，一个星期左右就可以看到效果。

4、注意饮食：这也是减肥中一定要注意的了。不管是用什么方法去减肥，饮食都是不能够忽略的。科学的减肥方法都不建议节食或者绝食，均衡的饮食更有利于减肥。如果人体在短时间内摄入热量大幅下降的话体内的水分和肌肉会疯狂流失，所以通过节食减肥实际上减的是肌肉并不是脂肪。平时要注意营养均衡搭配，多吃蔬菜个瓜果，对于小腿的塑造也是有非常大的作用的。

以上就是给各位上班族介绍的瘦小腿方法，除了要抬腿、泡脚等个别特殊要点外实际上也离不开运动和饮食这两个减肥永恒的主题。不少上班族可能会表示实在腾不出时间去减肥，实际上运动的时间隐藏在你的空闲时间之中，上班的时候提前15分钟出门，在离公司2个车站的距离下车再步行或者自行车上班也是一种运动方式。不要因为上班之后就成为了你肥胖的借口，年轻的时候不注意可能就成为你健康的定时炸弹，所以赶紧动起来吧，完美的身材就在前方。