苹果型、梨形身材该如何减肥？

70%的肥胖是因为吃饭过量、运动量不足、睡眠不足和身体变冷原因导致的。剩下30%的肥胖是自己的体质和基因问题导致的。所以为了不变胖，平时要注意饮食、加强运动，还要养成好的生活习惯。但是肥胖也会有不同的体型特色，介绍一些有针对性的减肥方法，加快瘦身的速度。

1.肚子胖的苹果型身材

苹果型身材的人都是上半身肥胖，尤其是腹部周围肥胖严重。

这部分人大多是因为平时糖分摄取过量造成的，例如甜食和主食等。

减肥效方法是，减少米饭、面包、面类和甜食的摄取量，吃饭吃从汤或蔬菜开始吃，使糖质的吸收速度变缓。另外还要注意多补充些维生素B1，帮助分解体内的糖和脂肪。

推荐的运动是腹肌练习等伸展训练。

2.腿部胖的梨型身材

梨型身材的人都是下半身肥胖，尤其是臀部和大腿肥胖严重。

这样身材的人都是油腻食物食用过多造成的，例如油炸食品等。

减肥方法，戒掉油炸类食物，多吃用蒸煮的烹饪方式制作的食物。经常泡澡或者泡脚。

3.从香蕉身材突然变胖的人群

本来像香蕉一样消瘦的身型，但从某个年龄开始变得容易发胖，体重很难下降。

突然变胖的人群，大多是由于身体代谢变慢的原因导致的。

有效的减肥方法是，多吃蛋白质类的食物，例如鱼肉、鸡胸肉等。通过增加肌肉量来提高新陈代谢的速度，帮助燃烧脂肪。

推荐的运动有肌肉训练和瑜伽等。

不同的身材有不同的瘦身方式，请根据自身情况选择适合自己的瘦身方式。