偶遇熟人却发现TA的名字突然被大脑扣押?
家门钥匙去向屡屡在记忆里彻底断片?
一次两次还好,次数多了你肯定担心了,究竟身体怎么了?!
到底是啥让我们的脑子“一夜白头”?
大概爱忘事儿的年轻人越来越多,科学家专门做了研究,发现年轻爱忘事儿和以下原因有关:缺乏睡眠、药物影响、病菌感染、饮食结构、甚至精神压力。
幸运的是,我们的大脑是有可塑性的,只要你避开那些侵蚀你记忆力的因素,大脑就有可能恢复“年轻”!
高脂饮食不仅会发胖,还会影响记忆力
汉堡和薯条不仅会对你的体重和心脏加重负担,对你的记忆力也会有影响。
一项研究表明,连续8周摄入高脂肪的青春期小白鼠学习和记忆能力相对更差,而另一项在中年小白鼠身上的试验显示海马体(大脑里负责短期记忆的部分)极易在高脂肪食物影响下受到损害。
需要确认高脂肪饮食是否影响记忆力尚需进一步研究,但科学家们已经肯定的是:高热量饮食结构确促生II型糖尿病,高血压以及心血管疾病,同样也会影响我们的大脑。
当然,除了高脂饮食,还有很多因素会影响记忆力。
甲状腺功能失调
甲状腺功能失调的时候,你会觉得忽冷忽热,忽喜忽忧,同时记忆力也会受到影响。
“尽管甲状腺不作用于大脑,但记忆力减退是甲功失调的症状之一”,美国杜克大学福杜希博士说。这个位于喉部的蝴蝶状腺体,掌管着身体大部分新陈代谢的过程。
“甲亢或甲减患者通常记忆力一般,精神难以集中,这在很多女性中非常普遍。”如果你被健忘困扰,可以去医院先排除下甲状腺功能是否存在异常。
睡眠不足
听起来虽然猎奇,但事实是,前夜疯得太晚,可能直接导致你今天记不住新同事的名字!
“当我们睡眠时,大脑的某些部位也处于休息,而与记忆和情感相关的深层部分却更加活跃。”纽约神经与睡眠诊所医学博士艾伦这样说,“睡眠不足和睡眠不规律的人,不仅仅会受到记忆力减退的困扰,还会疲劳,注意力不集中,反应迟缓。”
不过一天八小时睡眠的建议未必人人适用,如果你早上醒来时感到疲乏,或者在白天瞌睡连连,则说明你需要更多睡眠时间。
焦虑与忧虑
很多证据表明,忧虑、焦虑、躁郁都会影响记忆中枢,严重的健忘往往映射了严重的情绪波动。
长时间处在压力状态下会提高大脑中皮质醇的水平,从而导致脑细胞树突减少(脑细胞互相链接的桥梁),导致的结果呢就是储存和调取记忆的能力受到影响。
但好消息是,当健忘是由情绪波动引起的,则多半至少可以部分修复。当情绪平复,健忘的问题就会好很多。
不爱运动
身体不动的话,记忆力也会生锈,每天规律运动有助于帮助保持记忆力的敏锐。
“运动帮助改善心情和睡眠,并籍此影响认知能力和记忆力。”杜克大学的福杜希博士说。以发表在《大脑、行为与免疫》期刊上的动物实验为例,连续12周跑步锻炼之后,大脑细胞生长得到了增长。
所以一周四次,每次45分钟的有氧运动最能帮助大脑“年轻”。
吸烟
如果你是个烟民,那这也许就是你年纪轻轻却爱忘事的原因。
“吸烟会减少血液供给并因此损害大脑功能,”艾伦博士说。发表于《普通精神病学档案》的研究收集了超过7000例男女的数据,发现吸烟者大脑功能衰老的速度大大快于非吸烟者。“不仅如此,吸烟会导致异常蛋白的累积,从而造成大脑处理信息能力的下降。”
压力
来,跟着阿噗回忆一下,紧急情况下你是不是可能连自己家的电话号码都可能记不起来?
一项发表在《神经》杂志上的研究表示,压力会影响大脑中控制工作记忆的部分。研究者发现持续的压力刺激会降低大脑中与思维过程相联系的受体敏感。尽管此项试验是在动物身上完成的,但人类大脑构造相似。
持续和慢性的压力刺激是有害的,具体来说,经常暴露在糖皮质激素(一种由肾上腺分泌的激素)中同样会让脑细胞减少受体数,让大脑对神经化学物质的反映减缓。”
某些处方药
如果你忽然变得健忘,有必要检查一下你的药箱:因为不少常见的处方药也可能会让你健忘。
镇静类药物比如佳乐定、安定、阿蒂凡会作用于大脑,阻碍短期记忆转存为长期记忆。抗抑郁症药物也有类似功效。另外,包括他汀类的心脏病药物、麻醉类止痛剂、助眠剂,以及海拉明一类的抗过敏药,也都会有不同程度的导致健忘的副作用。
所以,建议大伙儿在药不能停(尤其救命药)的前提下,可以与主治医生商讨,看是否有其他替代性的可能。
德国进口 Sanct Bernhard提高记忆力胶囊180粒 脑轻松改善记忆力 补脑益智 缓解忧虑引起的假性健忘,加强大脑功能 增强意识能力
健客价: ¥448德国进口 Sanct Bernhard提高记忆力胶囊180粒 脑轻松改善记忆力 补脑益智 缓解忧虑引起的假性健忘,加强大脑功能 增强意识能力
健客价: ¥228康富来 脑轻松胶囊 改善记忆力 补充DHA;主要用于:易疲劳者、记忆不良的青少年及记忆力减退的中老年人
健客价: ¥98康富来 脑轻松胶囊 200mg/粒*150粒 改善记忆力 补充DHA
健客价: ¥198康富来 脑轻松胶囊 200mg/粒*150粒 改善记忆力 补充DHA
健客价: ¥98该产品顶端强力震动,大胆触发彼此内心渴望,是前戏的秘密武器。同时人性化超静音,让你私密无忧,从容体验属于自己的幸福一刻。
健客价: ¥109快感科技,顶端强力震动,大胆触发彼此性感神经,前戏的秘密武器,人性化超静音 私密无扰,从容体验属于自己的幸福一刻。
健客价: ¥158补气养阴,滋肾健脑,益智安神。用于神经衰弱,体倦头晕,失眠多梦,记忆力减退等属于心肝肾不足,气、阴两虚患者。
健客价: ¥33急慢性脑机能不全及其后遗症:中风,注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。
健客价: ¥58用于改善失眠、头痛、记忆力下降、头昏及烦躁等症状,可促进脑外伤后遗症、脑血管疾病后遗症、脑炎后遗症、急性脑梗塞和急性脑外伤康复。
健客价: ¥34用于改善失眠、头痛、记忆力下降、头晕及烦躁等症状,可促进脑外伤后遗症、脑炎后遗症、急性脑梗塞盒急性脑外伤的康复。
健客价: ¥281、用于慢性下肢闭塞性动脉病引起的间歇性跛行的辅助治疗(二期)(注:此适应症是基于尼麦角林可改善病人的行走距离的研究结果)。 2、用于改善某些老年人病理性智力减退的症状(记忆力和注意力障碍等)。 3、用于有头晕感的老年人。
健客价: ¥52补肾健脾,益气养血。用于小儿因脾肾虚弱,气血不足所致的神疲乏力,食欲不振,面色无华,记忆力减退等症及对高血铅儿童能促进血铅的排除。
健客价: ¥38益气养阴,强心益肾。适用于气阴两虚心肾两亏的健忘失眠,记忆力减退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期综合症而见上述证候者。
健客价: ¥19益气养阴,强心益肾。适用于气阴两虚心肾两亏的,健忘失眠,记忆力减退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期综合症而见上述证候者。
健客价: ¥19益气养阴,强心益肾。适用于气阴两虚心肾两亏的健忘失眠,记忆力减退。冠心病,健忘失眠,慢性肝炎,糖尿病及更年期综合症而见上述症候者。
健客价: ¥32本品适用于脑外伤后遗症、脑炎及脑膜炎后遗症等的头晕胀痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中、情绪变化的改善;亦用于脑动脉硬化、老年痴呆性精神症状等。
健客价: ¥28适用于治疗缺血性血管病, 如动脉硬化、血管内膜炎等;还适用于中风后遗症、脑性麻痹症、脊髓末梢神经疾患等。对各种脑血管疾病引起的头痛、眩晕、失眠、肢体发麻、记忆力减退、耳鸣等症状有一定疗效。
健客价: ¥41、改善脑动脉硬化及脑中风后遗症引起的意欲低下和情感障碍(反应迟钝、注意力不集中、记忆力衰退、缺乏意念、忧郁、不安等)。 2、急性和慢性周围循环障碍(肢体血管闭塞性疾病、雷诺氏综合征、其它末梢循环不良症状)。也适用于血管性痴呆,尤其在早期治疗时对认知、记忆等有改善,并能减轻疾病严重程度。
健客价: ¥22.1用于改善失眠、头痛、记忆力下降、头晕及烦躁等症状,可促进脑外伤后遗症、脑血管疾病后遗症、脑炎后遗症、急性脑梗塞和急性脑外伤康复。
健客价: ¥49用于改善失眠、头痛、记忆力下降、头晕及烦躁等症状,可促进脑外伤后遗症、脑血管疾病后遗症、脑炎后遗症、急性脑梗塞和急性脑外伤康复。
健客价: ¥651.改善脑动脉硬化及脑中风后遗症引起的意欲低下和情感障碍(反应迟钝、注意力不集中、记忆力衰退、缺乏意念、忧郁、不安等)。2.急性和慢性周围循环障碍(肢体血管闭塞性疾病、雷诺氏综合征、其它末梢循环不
健客价: ¥63滋补肝肾,通络止痛。用于肝肾不足所致头痛头晕,记忆力减退,失眠,反应迟钝,耳鸣,腰酸。
健客价: ¥28主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥38