辣么多“瘦身武器”，你想挑哪个？

　　天天跑步，腻了。

　　特别是这两天又是刮风又是下雨，

　　哪里还能出门跑步？

　　家里太小，放不下跑步机。

　　天天喊着做有氧，

　　有没有效率更高的有氧啊？

　　听说跳绳1小时等于慢跑3小时，

　　跳减肥操2小时，

　　是真的吗？

　　轻加妞赶紧去找了教练，

　　请他给我解答了种种关于跳绳的问题。

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　　教练说：

　　跳绳一小时能燃烧1300大卡。

　　而且跳绳运动1小时相当于慢跑3小时。

　　真是惊喜，

　　不用看天气就能随时做运动，

　　感觉离瘦子真是不远啦！

　　客厅能跳，公司能跳，

　　双摇，穿花，

　　我换着花样，随时都能跳起来。

　　但绳子也有好有坏，

　　以前买过一根绳子，还没跳两天就断了。

　　还有一次，

　　大学舍友在走廊上跳绳抽到自己，

　　疼得大叫了好几声。

　　为此，轻加妞特地买了几款跳绳请教练来做测评，

　　虽然为了减肥，但方方面面我们都要兼顾好呀。

　　一起往下看，这几款跳绳教练做了点评：

　　—?普通编织跳绳?—

　　优点：

　　1.材质软，抽打在身上不疼

　　2.价格便宜

　　缺点：

　　1.与地面摩擦多了，容易脱线导致整个绳散落，使用时间不长

　　2.绳子较软，重量较小，甩起来不费力气，不适合减肥瘦身

　　推荐指数：???

　　—?轴承钢丝负重跳绳?—

　　优点：

　　1.属于较专业的跳绳，适合高强度的运动速度

　　2.绳体设计得较细，能减小摇动幅度，让绳体转得更快

　　缺点：

　　1.手柄重为440g，甩起来费力气

　　2.绳为钢丝材质，抽在身上很疼，如果在家跳的话小心楼下投诉哦

　　3.价格略高

　　推荐指数：???

　　—?普通负重跳绳?—

　　（和轴承钢丝负重跳绳就是手柄重量不同）

　　优点：

　　1.手柄较轻

　　2.绳体设计得较细，减小摇动幅度，让绳体转得更快

　　缺点：

　　1.绳为钢丝材质，不小心抽在身上会很疼

　　2.价格略高

　　推荐指数：???

　　—?普通橡胶跳绳?—

　　优点：

　　1.手柄较轻，运动过程中不费力气

　　2.绳体为双层PVC材质，抽在身上不疼

　　3.能有效掌控速度

　　4.价格适中，性价比较高

　　缺点：

　　轻加妞暂时木有发现哦！

　　推荐指数：????

　　我是温馨小提示：

　　跳绳非常消耗体力，为防止不被绳子绊倒，请各位宝宝一定要听清楚绳子碰到地面的声音，这就是你起跳的节奏哦！

　　刚开始跳不好别着急，慢慢来，当你开始掌握了节奏，长此以往，几百个？根本不是问题！

　　大基数的胖妹建议要双脚齐跳，

　　这样对膝盖的冲击最小。

　　跳绳小技巧：心里最好跟着节奏数“一二一”，弹起时不用跳太高，只要遵守这个规律多跳几下便能驾轻就熟了。当娴熟后，适当加快速度，每分钟保持在130跳左右，这样可以增加耐力并消耗脂肪。

　　如此有趣又瘦身的运动项目，

　　还不抓紧时间跳起来~