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满身大汗跑完之后呢?必须要修正这5个跑步坏习惯……

2018-01-22 来源:轻加瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:伸展运动可以减缓运动造成的肌肉疼痛,并且让运动时间持续更久。跑步完的伸展运动有助于肌肉放松与保护关节,防止运动伤害以及增加肌肉弹性的功臣。如果不想要跑步以后小腿疼痛,抽几分钟的时间去舒展你的筋骨会十分有帮助。

  慢跑可以说是现在最热门且时尚的一门运动了,但当你满身大汗跑完步之后,你会做甚么事情呢?必须要修正这5个跑步坏习惯:忘记拉筋、运动后吃的食物、运动完不换衣服......

  错误1:忘记拉筋

  伸展运动可以减缓运动造成的肌肉疼痛,并且让运动时间持续更久。跑步完的伸展运动有助于肌肉放松与保护关节,防止运动伤害以及增加肌肉弹性的功臣。如果不想要跑步以后小腿疼痛,抽几分钟的时间去舒展你的筋骨会十分有帮助。

  错误2:运动完慎选吃的东西

  跑完步,你会做什么?跑步过后的三十分钟到两个小时,进食高蛋白以及碳水化合物,能够补充肌肉的能量以及帮助肌肉变大块。不想要跑步消耗的热量白费的话,那就2个小时候吃点高蛋白的食物吧!

  错误3:没有补充足够的水分

  跑步之后确保你水分充足,身体脱水会导致疲累、肌肉抽筋与情绪浮动,甚至在运动的时候会产生许多负面的情绪。

  错误4:运动完不换衣服

  跑完之后,大汗淋漓,就喜欢直接赖在沙发上休息。你的运动服早就已经染上肌肤油脂与汗水与空气接触的酵母味。如果可以,换上干净的衣服是远离臭味最好的办法。

  错误5:没计划下一次的运动

  早起困难户,永远纠结起不起床,跑不跑步?其实你做到之后会信心爆棚!不要再给自己一个借口去延期下一次跑步的时间,把自己想要运动的冲劲给拖延。下一次跑步试试保持规律的运动习惯,你会发现其中的乐趣,而且你会变得非常健康。

 

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