慢跑可以说是现在最热门且时尚的一门运动了,但当你满身大汗跑完步之后,你会做甚么事情呢?必须要修正这5个跑步坏习惯:忘记拉筋、运动后吃的食物、运动完不换衣服......
错误1:忘记拉筋
伸展运动可以减缓运动造成的肌肉疼痛,并且让运动时间持续更久。跑步完的伸展运动有助于肌肉放松与保护关节,防止运动伤害以及增加肌肉弹性的功臣。如果不想要跑步以后小腿疼痛,抽几分钟的时间去舒展你的筋骨会十分有帮助。
错误2:运动完慎选吃的东西
跑完步,你会做什么?跑步过后的三十分钟到两个小时,进食高蛋白以及碳水化合物,能够补充肌肉的能量以及帮助肌肉变大块。不想要跑步消耗的热量白费的话,那就2个小时候吃点高蛋白的食物吧!
错误3:没有补充足够的水分
跑步之后确保你水分充足,身体脱水会导致疲累、肌肉抽筋与情绪浮动,甚至在运动的时候会产生许多负面的情绪。
错误4:运动完不换衣服
跑完之后,大汗淋漓,就喜欢直接赖在沙发上休息。你的运动服早就已经染上肌肤油脂与汗水与空气接触的酵母味。如果可以,换上干净的衣服是远离臭味最好的办法。
错误5:没计划下一次的运动
早起困难户,永远纠结起不起床,跑不跑步?其实你做到之后会信心爆棚!不要再给自己一个借口去延期下一次跑步的时间,把自己想要运动的冲劲给拖延。下一次跑步试试保持规律的运动习惯,你会发现其中的乐趣,而且你会变得非常健康。
有提高人体免疫功能,保护骨髓和肾上腺皮质功能;用于各种疾病引起的虚损;配合手术、放射线、化学治疗,促进正常功能的恢复。
健客价: ¥22有提高人体免疫功能,保护骨髓和肾上腺皮质功能;用于各种疾病引起的虚损;配合手术、放射线、化学治疗,促进正功能的恢复。
健客价: ¥43用于缓解胃酸过多引起的胃痛、胃灼热感(烧心)、反酸,也可用于慢性胃炎。
健客价: ¥23高血压病。
健客价: ¥32补气,养血,调经。用于疲乏无力,心慌气短,行经腹痛,经血不畅。
健客价: ¥32补肾壮阳,益气养血。用于阴阳两虚,症见阳萎,阴冷,梦遗滑精,神疲乏力等。
健客价: ¥115清热祛痰,止咳。用于慢性支气管炎咳嗽。
健客价: ¥32活血通脉。用于缺血性心脑血管疾病,动脉硬化,脑血栓,脑缺血,冠心病,心绞痛。
健客价: ¥41.8祛风除湿,舒筋活血。用于风湿痹痛,四肢麻木,筋骨疼痛。
健客价: ¥24解肝郁,行气滞,祛胸痹。用于气滞血瘀症冠心病,心绞痛,心律不齐,气短腹胀,胸闷心悸。
健客价: ¥39.8清热泻火,利水通淋。用于膀胱湿热所致的淋症、癃闭,症见尿频、涩痛、淋沥不畅、小腹胀满、口干咽燥。
健客价: ¥32调和阴阳,温阳补肾,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷;妇女月经过多,白带清稀。
健客价: ¥92舒筋活血,祛风镇痛。用于筋骨麻木,手足拘挛,腰腿疼痛,风湿性关节炎。
健客价: ¥35滋补肝肾,强筋壮骨。用于肝肾不足,劳伤腰痛。
健客价: ¥42壮阳补肾。用于肾阳不足引起的性欲淡漠,阳痿滑泄,腰腿酸痛,肾囊湿冷,精神萎靡,食欲不振等症。
健客价: ¥99有提高人体免疫功能,保护骨髓和肾上腺皮质功能;用于各种疾病引起的虚损;配合手术、放射线、化学治疗,促进正常功能的恢复。
健客价: ¥29清热解毒,燥湿杀虫,祛腐生肌。用于湿热下注所致的带下病,症见带下量多、色黄、质稠、腥臭、阴部瘙痒;滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎、非特异性阴道炎、宫颈糜烂见上述证候者。
健客价: ¥31益气健脾,补肾安神。用于脾肾阳虚,体虚乏力,食欲不振,腰膝酸痛,失眠多梦。
健客价: ¥25.6益肾利湿。用于肾虚挟湿的良性前列腺增生症,症见小便淋漓,腰膝酸软,身疲乏力等。
健客价: ¥46清热利湿,活血止痛,化石,排石。用于肾结石、肾盂结石,膀胱结石,输尿管结石。
健客价: ¥54滋补强壮,镇静安神。用于身体虚弱,心神不安,失眠多梦,神经衰弱,头痛眩晕。
健客价: ¥35解毒化瘀,扶正固本。适用于肺癌、肝癌、胃癌化疗合并用药,具有减毒增效的作用。
健客价: ¥220补气养血,调经止带。用于气血两虚,身体瘦弱,腰膝酸软,月经不调,白带量多。
健客价: ¥52舒筋通络,活血祛瘀,消肿止痛。用于骨折瘀血肿胀疼痛,骨折恢复期,以及肾虚挟瘀所致痹痛(增生性脊柱炎,腰椎间盘脱出症)。
健客价: ¥75