拒绝爱的肥手 7种食物找回小蛮腰

　　如果腰间有一圈圈的赘肉，那不是「爱的把手」，却可能是「爱的冏手」！想要拥有完美腰线，重拾迷人小蛮腰，除了通过运动外，多吃有助促进代谢、增加饱足感的橄榄油、鸡胸肉、燕麦、地瓜等7大「瘦腰」食物，也有一定的加分效果。

　　据报道，维持完美腰线的关键在于正确的饮食型态。若能在日常饮食中维持均衡饮食，适度食用有助提升新陈代谢、燃烧体内脂肪的食物，就是不错的方式。

　　橄榄油

　　橄榄油含有助心血管健康的不饱和脂肪酸，以及维生素E；适度食用更有提升脂肪燃烧速率、延长热量消耗的作用，能减少脂肪囤积于腰腹的机会。

　　鸡胸肉

　　鸡胸肉属于高蛋白质肉类食物，相当适合有减重、瘦身需求的人，做为减重过程中补充蛋白质的主要来源之一。最重要的是，适度食用鸡胸肉还有助提升新陈代谢、保持体内肌肉量的作用。

　　鲔鱼

　　鲔鱼属于低脂肪、高蛋白的食物之一。

　　豆腐

　　豆腐，对于有瘦腰、腹需求者，是低脂、高蛋白的代表性食物。

　　绿叶蔬菜

　　低卡、富含多种人体必须矿物质、维生素等营养素的绿叶蔬菜，不仅属于高膳食纤维的食材的一员，适度补充，更有助改善人体消化系统的健康，避免食物消化不良所引起的腹胀、便祕等问题产生；减少腰腹囤积脂肪、废物的机会。例如，常见的芥兰菜、羽衣甘蓝、菠菜都是不错的选择。

　　燕麦粥

　　燕麦所含有的丰富可溶纤维素，能有效清理血液中囤积的胆固醇，保护心血管健康外，其含有的碳水化合物更有燃烧、消化缓慢的特性。

　　地瓜

　　地瓜高纤、消化吸收速率慢的特性，能有效延长保腹感、降低食物，并发挥保持血糖稳定、提高新陈代谢的效果。