如何学女神手臂瘦下来？只需一副哑铃！

　　臂部位一旦蓄积了脂肪，就很难除去。女神范冰冰都未能幸免！

　　手臂肥胖的原因

　　肥胖主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。

　　想要手臂彻底瘦下来，需要全身配合。因为上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂上。

　　通常手臂肥胖者，肩膀、上后背以及前胸部的肌肉都是松松垮垮的，所以想要拥有一双结实的手臂，对那些高热量、高脂肪的食物，因为手臂脂肪不是一天堆积的，要消除长期积长的脂肪。

　　想拥有一双完美的手臂，才能体现女人的性感妩媚之美。让你在这个夏天穿上小背心或无袖裙！

　　只要一副小哑铃，在家轻松把拜拜肉击退！

　　动作1曲臂下推

　　动作2单腿抬起俯卧撑

　　动作3复合型肩部运动

　　动作4双臂侧平举旋转

　　动作5曲臂加冲拳

　　动作6曲臂加扭转

　　动作7俯身臂屈伸

　　动作8反向飞鸟

　　动作9曲臂停顿

　　每个动作1分钟，循环2-3组。

　　哑铃动作做完，最好再做30分钟的有氧运动，让你全身瘦下来！