您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 快速瘦身 > 这个按摩手法厉害了,不仅能铲平小腹,还治便秘!

这个按摩手法厉害了,不仅能铲平小腹,还治便秘!

2018-01-17 来源:瘦身教练Niko  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:往肚脐下方推按,形成一个三角形的运动线路每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。

  今天给你们推荐4个腹部按摩手法,是针对腹部的,给个小建议:在按摩之前,可以抹一些身体乳,减少皮肤摩擦损伤!

  第一步

  手握成拳头,以骨节为接触点来按摩

  动作:在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。每个动作连续重复10次以上,坚持时间在5-10分钟左右,早晚练习效果更佳。

  第二步

  以手掌为接触面,从肋骨两边开始按摩

  动作:往肚脐下方推按,形成一个三角形的运动线路每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。

  第三步

  双手从心脏处开始,交换往下按摩,一直到腰部

  动作:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在5-10分钟左右,早晚练习效果更佳。

  第四步

  坐姿,上半身直立,手指为点,由下往上按摩

  动作:手指由下往上直线按摩,从腰部尽量向上推,坚持时间在5-10分钟左右,早晚练习效果更佳。

  注意事项:切忌饭后1-2小时后做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处反复按压,效果会更加明显。

  今天除了动作,我觉得应该给你们来点儿食谱儿了~毕竟后台姑娘老找我要,没有一周食谱儿什么的,但是餐还是有的,今天发3个菜,你们可以在家跟着一起尝试做!

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房