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腿部动作图解,打造无敌金刚腿,让你更持久更有力

2018-01-17 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:几种动作来训练你的最大肌力、单脚肌力、稳定度甚至是活动度,让你变成一名更全面的运动员,同时减少伤害的风险。

  锻炼下肢有多重要?让你魅力值飙升!

  腿部训练有着诸多好处,深蹲和硬拉能让你释放出比做其它动作更多的增肌关联类激素(生长激素、睾丸酮),促进机体生成代谢和蛋白质的合成,同时刺激脂肪的分解,而睾丸素主要是男性性激素和同化素,具有维持肌肉强度和质量,调节全身肌肉生长发育的协调性。

  腿部肌肉相对发达还是有一定好处的,最后就是练腿可以大幅度提高身体内睾酮素含量,在爱爱时更持久,更有力。

  腿部健身动作图解,快速打造无敌金刚腿。

  几种动作来训练你的最大肌力、单脚肌力、稳定度甚至是活动度,让你变成一名更全面的运动员,同时减少伤害的风险。

  1、杠铃深蹲:

  2、哑铃俯卧腿弯举:

  3、哑铃深蹲:

  4、箭步蹲:

  5、哑铃提踵:

  推荐组数10*10

 

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