哈喽~妹子们好呀
昨天Niko一大早看到乃们的留言
真的开森了一整天呢~~
说起五一去哪玩这事
有妹子建议俺去风水草地现牛羊的大新疆
有妹子建议去风光无限好的海南
还有宝宝说要陪我一起加班
真的好感动啊~~
顿时就有种天涯若比邻的赶脚
爱乃们哦~~么么哒
乃们对Niko的支持
俺只有好好写更多的减肥干货来回报啦~
今天要说的是位284斤女胖子
她火遍了美国胖子界！
一切都因为她坚持了自己认为对的事情
从第一天开始
她认清自己是女胖子，整整314磅！
也许乃们还是不知多重
按斤数来说，大约就是284斤左右！
她决心用200天的时间改变自己
从最基本的跑步开始
到第52天开始尝试力量训练，女人撸铁
不停在放弃和坚持中挣扎
最后坚持让她在200天后
具备了专业运动员的素质，翻轮胎
200天下来
她已经具备了一个运动员的素养
更学会了坚持做自己
也相信自己可以做到！！
最后的结果是
她减掉了155磅，也就是140斤！
或许你正在面临的问题和她一样
走在街上，很多人总会因为你的体重
投来异样的目光
你也暗自下决心节食减肥
也办了无数次健身卡，最后都放弃了
但是坚持你的决心
告诉你自己你能行
享受汗水，享受拼搏
你一定会成功！
人生不要半途而肥
否则一生就半途而废了！
即便是一个灵活的胖子
健康也会受到威胁！
如果你现在已经开始了行动
请不要放弃，坚持下去
有一天你会像他们一样
这是两个世界
只有坚持坚定决心减肥的人才能感受到！
你准备好了吗？
今天Niko来推荐一套5分钟高效有氧燃脂操
时间短、消耗大，燃脂效果更给力，
在同样的时间内，
能让你燃烧更多的脂肪，
不用出门，在家也能做。
在家闲着无聊，不如戳视频动起来。
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动作1：开合跳
▼
挺胸抬头站立，
打开手臂，向上跳跃；
胳膊举过头顶，
双腿分得越开越好。
动作2：剪式开合跳
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跳跃时双手交叉、开合，
再交叉、开合；
腿部与手臂保持同步的状态。
动作3：分腿深蹲
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把一条腿置于身后，呈弓箭步姿势；
然后向前跳跃，恢复站姿；
换另一条腿，重复动作；
注意呼吸，保持背部平直。
动作4：分腿深蹲跳
▼
把一条腿置于身后，呈弓箭步姿势；
然后向前跳跃，双脚轮换位置；
用你的胳膊借力跳跃，
感受肱四头肌在向上用力。
动作5：平板支撑跳
▼
呈半蹲姿势，双手向下撑地，
双腿向后跳至平板支撑的姿势；
稍停片刻，双脚再往前跳跃，
待半蹲于地面后，双手从地面抬离。
动作6：平板支撑站立跳
▼
站立，双脚打开；弯腰，双手撑地；
双腿向后跳跃，呈平板支撑的姿势；
稍停片刻，双脚再往前跳跃；
双手从地面抬离，恢复起始姿势。
当你在挥汗如雨时
不要质疑自己的努力
也不因一时看不到效果而懈怠
坚定内心的信念
时间会给你最好的答案
加油吧~菇凉们
用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥93无。
健客价： ￥60.21详情可参考说明书。
健客价： ￥428增强免疫力
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健客价： ￥55用于病员做检查、护理、疗养。
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