她为穿上S码礼服自创减肥法！两周瘦6斤，这招真的挺好用~

　　再过2天就到五一小假啦，快跟Niko说说乃们都准备去哪浪啊？

　　不知你们的情况是怎么样？现在俺们公司的菇凉们都开始躁动了，各种出游计划早早就做好了，闺蜜还说这个时节正是去内蒙的好时候，要不去大草原骑骑马看看蓝天？但一想起哪哪人都多，还要排队……要不就老老实实在家宅3天？

　　哎，人多事小，关键是一出去就控制不住寄己，对美食更是一点抵抗力也没有！上个月定的减肥小目标还差老远了，这又要开始长膘的节奏。。。

　　还是把放假的事情先放一放吧，先赶紧开始咱们的减肥的大业吧！

　　今天要说的这个女明星，一边演戏，一边人家还走上了时装道路！她就是小宋佳！

　　前不久她被拍到在候机厅的各式睡姿，据说是因为腰疼，但为了宣传依然坚持跑了很多家影院。粉丝们看到后，都表示“太敬业！让人心疼~”为工作，人家就是这么拼！

　　在圈里她可是出了名的女汉子，但是因为好身材，人家还是透着女神范的女汉子！

　　她正经演戏的时候吧，黑土黑土的！演技可是杠杠滴~~完全可以为角色付出自己的好形象！

　　可是私下生活里，她是这样婶的！请允许我舔屏！

　　对于不会穿衣服的妹纸来说，她绝对是穿衣典范啊~

　　跟范爷在一起，美的也是一点不输~

　　对于她高超的穿搭术，我就不说什么了，因为此刻我只看到她的肤白貌美，还有一条细长的大白腿！

　　哇塞，你有木有看到人家不仅有细细的小腰，还有细胳膊、细腿！

　　那么让我们看看她是怎么做到的！

　　▽

　　6:30早起5分钟，塑造小蛮腰

　　她喜欢早起，做些运动，叫醒自己的身体。

　　不用起太早，其实每天早起5分钟就够了，在床上做做上头的动作，抻抻筋骨！发力的时候吐气，还原的时候吸气。

　　早起喝杯水（6：50）

　　早晨起床后喝一杯水，排个便便，心情美美~

　　吃营养早餐（7：00）

　　早餐都得吃哟，这样中午就不会因为太饿而暴饮暴食了！建议你们多吃点谷物、豆制品！

　　上班不翘二郎腿（9：00）

　　白天上班、上课的美妞们，记得别跷二郎腿！要不然腿就会越来越粗，脊柱也会弯曲哟！

　　做颈部运动（10：00）

　　别保持一个动作坐很久！怎么也要动一动脖子，闭一下眼睛~~

　　午餐要营养丰富（12：00）

　　午餐可以吃一些鸡肉或鱼肉，这都是很好的高蛋白食物，还有蔬菜、水果也不能少呢。

　　饭后半小时别坐着（12：30）

　　吃完饭后，可以和同事出去溜达溜达，或者在工位上站着看会儿书，只要别坐着就好。

　　继续喝水（14：00）

　　每天要喝够8杯水哦，千万别等渴了才想起来要喝水。怕忘记的妹子可以定闹铃。别夸我机智，因为我就是这么干的。当然了，今天的第二条写的就是喝水的事，你们可以去看看！

　　提前2站下车走路回家（17：00）

　　坐公交的妹纸可以提前2站下车，走回去！将一天的脂肪消耗掉。如果是坐地铁的话，就算了，有一丢丢远。

　　提前吃晚饭（18：00）

　　减肥的妹纸可以在6点前吃，但是少吃点就行，不能跟中午吃的一样多！

　　边看电视边运动（20：00）

　　饭后千万不要躺在床上玩手机，或坐沙发上看电视，站起来做半小时的运动，靠墙站做瑜伽什么的都可以，边看电视边运动多棒。

　　保持良好的睡眠（23：00）

　　晚上可以做一个面膜，然后就上床睡觉。睡眠不足或者太多，都会导致过度肥胖哦，所以，每天睡8个小时是最合适的哦~

　　最后再给大家整理一套能瘦全身的减脂教程，共6个动作，每个动作5分钟，每天花费半个小时，说真的，想不瘦都挺难的！

　　第一式

　　第二式

　　第三式

　　第四式

　　第五式

　　第六式

　　总有妹纸问自己为啥就就减不下来，安安只想说，没有一口就吃成胖子的，当然也没有一下子就能减掉的肥肉，还是需要坚持！坚持！再坚持！