周晓梅是一位媒体编辑,减肥前150斤,她是大学毕业后开始发胖的。毕业后,到一家杂志社做编辑,这份工作对她来说得心应手,下班后没事干,就躺在沙发上看韩剧。一边吃各种零食、甜点,一边看韩剧,开始她还觉得这种生活很惬意,三年下来,不知不觉竟然胖了40多斤。
周晓梅到营养科咨询,陈永春主任首先了解到,周晓梅喜静不喜动,没有运动兴趣,而且,她每天大部分时间在坐着,很少活动,只做少量家务。如何帮助她减肥呢?陈永春主任用一个实验,对比两种不同生活状态下不同的热量消耗。
第一天,陈永春让周晓梅继续平时的习惯生活。她的体力活动就是上网、编辑稿件、发一些电子邮件,然后就是一些简单的家务劳动。
第二天,陈永春对她的生活习惯做了一些调整,她的活动量增加了。在办公室,以往大多是安静坐着,现在她要坐在座位上做一些手臂运动;在家,洗碗、收拾餐桌、擦地板,以前这些家务活是父母做,现在全部由自己做;此外,她还尝试多爬楼梯;在书房打电话时,她尝试不断地走动;去单位的路上,她也不开车了,改乘公交车,还提前一站下车,步行到单位。
对比两天热量的消耗,周晓梅看到差别了,她并没有特别花时间来运动,只是在生活方式、生活习惯上做了一个微小的调整,就多消耗了不少热量。陈永春说,如果把这个习惯坚持一年,她就能减掉12公斤的脂肪。
周晓梅明白了,要减肥,不一定去健身房,只要保持更活跃一些就可能达到目标。当然,还要记住,不能因为多运动了,就吃更多的东西,仍然要保持适量的饮食。
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健客价: ¥267安胎,养血。用于闪挫伤脂,习惯性小产,难产。
健客价: ¥24.2用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥7.5用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥8用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥7.5用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥8.5调经养血,逐瘀生新。用于月经不调,或多或少,行经腹痛,子宫寒冷,久不受孕,习惯性流产,赤白带下,崩漏不止,病久气虚,肾亏腰痛。
健客价: ¥19- 慢性或习惯性便秘:调节结肠的生理节律。 - 肝性脑病(PSE):用于治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。
健客价: ¥35用于心、脑血管疾病及习惯性流产、不孕症的辅助治疗。
健客价: ¥5泻热导滞,润肠通便。用于热结便秘,长期卧床便秘,一时性腹胀便秘,老年习惯性便秘。
健客价: ¥15泻热导滞,润肠通便。用于热结便秘,长期卧床便秘,一时性腹胀便秘,老年习惯性便秘。
健客价: ¥6用于心、脑血管疾病及习惯性流产,不孕症的辅助治疗。
健客价: ¥6调经养血,逐瘀生新。用于气血不足,肾亏宫冷,淤血内阻所致的月经不调,或多或少,崩漏不止,行经腹痛,赤白带下,久不受孕,习惯性流产。
健客价: ¥19.5补肾,固冲,安胎。用于先兆流产,习惯性流产及因流产引起的不孕症。
健客价: ¥16先兆流产和习惯性流产、经前期紧张综合症、无排卵型功血和无排卵型闭经、与雌激素联合使用治疗更年期综合症。
健客价: ¥32.5地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥1191.慢性或习惯性便秘,调节结肠的生理节律。 2.肝性脑病:治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。
健客价: ¥38用于急、慢性便秘和习惯性便秘。
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