对正在减肥和健身的人来说，每天最头疼的事就是控制热量摄入，一不小心就会吃下喝下太多卡路里，悔恨交加。
基于这个原因，我们平台前期特意推出了一篇摄取热量的计算，发布于2015-4-27日的《真知识：自己一天应该摄取多少热量才合适？》，通过计算我们得出一个大概：18-30岁的体重55公斤的女性，至少需要5000卡路里，5000卡路里以上的部分，需要用运动来消耗。
粽子：100克中热量值为195卡路里。
为了这样更直观的了解日常生活中的食物热量的含量，用一组图片表达，更为直观。英国营养师HelenBond指导《每日邮报》的摄影师，合作拍摄了一组“100卡路里食物图鉴”，让原本看不见摸不着的能量单位变得一目了然。
以后吃巧克力羊角面包要三思啊，1/4就有100卡路里。
可乐也不好喝个尽兴，不能超过3/4听。
爱吃水果的人感觉好些，至少有一整个苹果和一小串葡萄。
一勺哈根达斯冰淇淋，还不够塞牙缝的。
1/3个蓝莓麦芬蛋糕，心中的魔鬼在尖叫！
什么？4.5枚巴西坚果，简直要哭了。
橙汁也不能超过200毫升。
或者一根中等长度的香蕉……
1个水煮蛋和一小条全麦面包当早餐，真的可以撑到中午吗？
桑椹的话就能放开吃，80个才有100卡路里。
150毫升巧克力奶昔……感觉更饿了。
还不如用4个桃子来塞饱自己。
1.5块奶油夹心饼干。
或者6又1/4个棉花糖，珍惜啊，感觉都是神的恩典。
就这么一小杯啤酒如何纾解加班的压力？！
20克芝士也是醉了。
2块薄脆饼干和一勺低脂芝士。
又或者23克海盐风味的薯片，都让人笑不出来。
同样悲催的还有一根巧克力棒。
以及作为午餐的125克脱脂酸奶和一个苹果。
125毫升白葡萄酒？小S都要摔杯子了。
还是草莓划算，可以吃上这么一盘，美呆了。
什么，就这么两条薄薄的培根么，吃下去还不知道什么味道
一个核桃，怎么能够补脑的
葡萄干这样的果圃，才20多粒
看电影再也不能随心吃瓜子了
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