夏天女人补血吃什么好 补气血食谱推荐

　　女人如果气血不足，气色与精神都不会有一个很好表现。外在皮肤看起来或暗沉或苍白，女人内在保养得好，外在才会美。因此，女人们要重视补气血。小编建议从饮食下手补气血效果不错，那么夏天女人补血吃什么好呢？接下来为大家详细介绍，供大家参考。

　　女人补气血的茶饮

　　一、大枣枸杞茶

　　材料：大枣10枚，枸杞40粒，冰糖10克，清水600毫升。

　　做法：

　　1、把大枣、枸杞分别清洗干净，大枣去核。

　　2、然后把大枣、枸杞和冰糖一起放入搅拌机里，加入200毫升水绞碎。

　　3、打开搅拌机的盖子，再加入200毫升清水，继续搅打一次。

　　4、最后把打好的大枣枸杞汁过滤到小锅中，加入200毫升清水，煮沸，即可饮用。

　　功效：红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。

　　二、桂圆双红茶

　　材料：桂圆6枚，红茶10克，红糖适量。

　　做法：把桂圆、红茶分别整理干净，同放锅中，加水适量，旺火烧开，加入红茶文火煮20分针，过滤取汁即可。

　　功效：补益气血，温暖肠胃。适用于贫血、惊悸怔仲、失眠健忘、虚寒腹痛、体虚怕冷等。

　　女人补气血的汤品

　　一、红枣香菇乌鸡汤

　　材料：乌骨鸡、香菇、黑木耳、红枣、生姜、料酒、盐各适量。

　　做法：

　　1、乌骨鸡洗净切块，放在盆里，加入盐、料酒、生姜腌15分钟左右，香菇、黑木耳、红枣洗净，加入。

　　2、加入适量清水，放入锅内，大蒸至水开，再转中火蒸30~45分钟。用筷子可轻松插入鸡肉中即可熄火食用(中间要注意蒸锅内的水，不要把水蒸干了)。

　　功效：香菇乌鸡汤可以补气血、养颜、提高免疫力。香菇可以增强人体的免疫功能并有防癌作用，用香菇和乌鸡一起熬鸡汤，香菇中的有效成分溶解在汤内，可提高人体吸收率；对女人而言乌鸡汤是补虚劳、养身体的上好佳品。

　　二、黄芪鳝鱼汤

　　材料：鳝鱼500克，黄芪30克，生姜，红枣，食盐、味精、胡椒粉各少许。

　　做法：

　　1、将黄芪、红枣洗净；鳝鱼剖去肠杂，洗净，切块。

　　2、油、盐起锅放人鳝鱼、生姜，炒至鳝鱼半熟。把黄芪、红枣、鳝鱼一齐放入锅内，加清水适量。武火煮沸后，文火煲1~2小时，加食盐、味精、胡椒粉调味。

　　功效：补气养血，健美养颜。适用于气血不足所致面色少华、神疲乏力。

　　女人补气血的粥

　　一、黑糯米粥

　　材料：大枣30克，桂圆10粒，黑糯米100克，红糖适量。

　　做法：先将大枣洗净待用，然后将桂圆去皮待用，接着将黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，最后加入适量的红糖即可。

　　功效：黑糯米粥味道香甜，是滋补强身美容的佳品，具有温肾健脾补血调经的作用。大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，而且含有多种微量元素。桂圆则具有养血安神，补心益脾的作用，黑糯米能补中益气。

　　二、黄芪红糖粥

　　材料：黄芪、红糖各30克，粳米100克，陈皮6克。

　　做法：将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量煎煮，去渣取汁。将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成，佐餐食。

　　功效：此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。