跑步的人vs不跑步的人，有什么不一样？

　　五个台湾人，平均年龄81岁。一个重听、一个得了癌症、三个有心脏病，每一个都有退化性关节炎。六个月的准备，环岛13天，1139公里，从北到南，从黑夜到白天，只为了一个简单的理由……人，为什么要活着？

　　这是一段老王刚刚做跑步指南微博的时候找到的视频，但是我每年都会发一次，因为每一次看，都会让我热泪盈眶。

　　人，为什么要跑步？

　　大多数人开始跑步是为了身体，但跑到后来，就已经不单单是锻炼身体那么简单了。

　　跑步的好处非常多，身体和身材的改变只是外在明显的表现，对生活的改变，对内心的改变才是支持我们一直跑下去的真正原因。

　　跑步的人vs不跑步的人：更坚强的意志

　　很多教练都说：放弃不是因为你的身体承受不来，而是你想放弃。

　　没错，其实你的身体要比你自己想象中的更加强有力，而之所以会放弃，是因为你的大脑投降了。跑过自己的极点，体验到向死而生的快感，在无数次想放弃的念头下坚持到底，才能“制服”你的大脑。

　　在跑步中克服了这种困难，克服了自己，在工作、学习中就能顶住更多的压力，不轻易言败。

　　跑步的人vs不跑步的人：更舒畅的心情

　　跑步是治疗情绪好的办法之一，心情不好时人体会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采，但是它可以通过汗水和泪水或尿液排出。

　　因此，当心情郁闷时，可以多喝几杯水，穿上跑鞋去外面跑跑步。跑步时，人体内的血清素浓度会增加，在脑部还会产生内啡肽等物质，而这些都会直接起到提升正面情绪的作用，增加愉悦感。

　　出一身汗你会发现你的心情就变好了许多。流汗，而不是流泪，跑步真的可以重设你的情绪。

　　跑步的人vs不跑步的人：更容易忘记烦恼

　　一旦你开始了跑步，就没有心思和时间去在意那些烦恼了，而当你把它们抛之脑后一段时间后，你会发现你真的不烦了，而且以更加乐观、积极的心态去面对、去解决。

　　在美国，医生治疗抑郁症的处方之一就是跑步。忧郁烦恼等不良情绪通常是发自大脑左半球思维中枢，而跑步时右脑取得支配地位，可抑制左半脑的不良情绪。

　　最重要的是，跑步提高了人们吃苦的能力。

　　跑步的人vs不跑步的人：更少混乱、更健康积极的生活

　　我们心情不好或是感觉比较颓废潦倒的时候，会很容易想吃垃圾食品，或是没有营养的外卖之类的，更或者去外面瞎浪，完全不管不顾。

　　反之，如果你依旧坚持跑步，那么生活会被你调成健康积极的模式，不仅是在饮食上的控制会更倾向选择健康、营养均衡的食物，在行动上也会让你更加的有动力，让你瞬间正能量爆棚。

　　跑步的人vs不跑步的人：更好的宣泄坏情绪

　　今天在工作上或者哪里哪里受了气？也许有的人就会把这种气撒在身边亲近的人身上，而有的人会一直忍着，直到憋出内伤，当然还有的人会化悲愤为食欲。

　　但大家都知道，以上无论哪一种，都是非常不健康的做法，长时间下来反而会引发更大的问题。

　　如果下一次遇到了情绪非常糟糕的时刻，出去跑步，跑步是非常好的一种坏情绪的宣泄口，跑出云淡风轻，漫漫长路会告诉你答案。

　　美国专家对120名精神抑郁症患者进行实验，每天跑步30分钟，3个月后8%的患者病情好转，20%患者不良感觉完全消失，情绪明显好转。

　　跑步的人vs不跑步的人：更充满体能和活力

　　身体是革命的本钱，体能越好就越不容易累。累的时候，大脑就会缺氧，我们会情不自禁地打哈欠，那是身体在帮助你提高氧气摄入量。

　　而跑步能够提高你的有氧能力，让你的身体始终不会缺氧，就像打了鸡血一样，充满活力。

　　在高负荷的学习、工作压力下，想让大脑始终保持清醒，跑步是最好的选择。

　　跑步的人vs不跑步的人：更自信满满

　　跑步到大汗淋漓，然后美美地洗上一个澡，是一种什么样的感觉呢？这种感觉不一定要在外表上有立竿见影的成效，但如果你跑了，就会有一种自己变轻盈了、身材变好了一样的畅快感和自信。

　　从长远的角度来说，经常跑步有助塑形，好身材是自律的表现，相信你也会越来越因为自己的外表而感觉自信。

　　跑步的人vs不跑步的人：大脑更健康，更灵活

　　跑步锻炼到的不仅仅是身体，其实你的大脑也受益匪浅。

　　通过跑步，人体的血流量会增加，这会直接影响大脑，让大脑运作得更好。这也就是为什么你会在运动后感觉自己变得更专注更清晰的原因，工作上你也会因此变得更高效，而且记性也会更好。如果长期下来还会刺激脑细胞新生，帮助预防老人痴呆和帕金森病。

　　跑步的人vs不跑步的人：更低的死亡率

　　据健康科学研究显示，经常跑步的人身体会更加年轻和健硕，这就意味着他们会比那些久坐不动的人患上疾病的概率更低，死亡率也就更低了。

　　丹麦一项心血管长期研究显示，慢跑能延年益寿，每周慢跑一小时以上者比不跑步的人平均寿命长约6年。长期研究显示，慢跑使致命风险降低44%。从寿命角度说，益处体现在男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年，女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。

　　跑步的人vs不跑步的人：更加积极主动，远离懒惰

　　有时事情平常总是懒得去做，但是跑步后的激情兴奋会促使你去变得更高效、更积极主动。就好比跑步会让你更倾向于选择健康的食物一样，这些其实都是相通的。

　　三毛说：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”

　　跑步和读书一样是最美的，你跑过的路从来不会欺骗你，他们沉淀在你的精气神中，你的不一样谁都可以感受到。