想在夏日海滩上火拼身材,泳裤头两侧的人鱼线当然是较劲重点,而人鱼线所在位置正是很难训练到的侧腹肌区,加强版的锻练方式为先进行半小时左右的有氧训练,让身体燃烧脂肪再开始重量训练,当然运动后蛋白质的补充也有助于肌肉生长。是时候收起你的腰内肉,现在开始拼出性感人鱼线还不算太晚。
一、腹部蜷曲
利用器材:挂片式腹肌训练机
训练部位:腹直肌
1.将双手握于头后方的握把,双脚脚踝前侧固定在下方软垫上。
2.动作时,吐气让腹部紧缩后,使胸口向大腿方向靠近,以操作15至20下为一组,重複三组为一循环。
二、斜向腹部蜷曲
利用器材:斜腹蜷曲机
训练部位:腹内、外斜肌
1.将双手握于头后方握把,双脚脚踝前侧固定在下方软垫上。
2.将下方座椅朝左右调整方向,使躯干方向与骨盆方向略呈夹角。
3.动作时,吐气让腹部紧缩后,使胸口向大腿方向靠近,以操作15至20下为一组,三组为一循环。
三、躯体旋转
利用器材:躯体旋转机
训练部位:腹内、外斜肌
1.将胸口固定于软垫上,双手握于握把上。
2.动作时,吐气让腹部紧缩后扭转躯干,以操作15至20下为一组,三组为一循环。
四、平板支撑
训练部位:腹横肌与其他核心肌群
1.以双手肘撑地,保持肘关节置于肩关节正下方。
2.将骨盆抬起,双脚打直并微微併拢,保持撑地姿势约30至60秒。
五、侧平板抬脚
训练部位:侧腹部
1.侧躺于地面,手肘撑地置于肩关节正下方。
2.将骨盆抬离地面后,抬起非著地脚,以操作15至20下为一组,三组为一循环。
六、摸脚趾
训练部位:腹直肌
1.平躺于地面,双脚垂直上抬,膝盖可微弯,双手向后过头置于地面。
2.开始动作时,使肩胛骨离地,下背部贴平地面,双手向上举起后摸脚趾,以操作15至20下为一组,三组为一循环。
七、跪姿滚轮
利用器材:TRX
训练部位:腹直肌
1.跪姿,握住TRX把手置于髋关节前方。
2.动作时,身体重心往前,双手往前移动,吐气保持腹部紧缩,腹肌力量较强者,前移距离可以拉长,以操作15至20下为一组,三组为一循环。
八、悬吊式腹部蜷曲
利用器材:TRX
训练部位:腹直肌
1.将双脚固定在TRX悬吊带上,双手前臂平贴地面,掌心朝下。
2.动作时,吐气保持腹部紧缩,使大腿向胸部及手肘处靠近,以操作15至20下为一组,三组为一循环。
本试剂用于体外定性的检测妇女尿液中人绒毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的辅助诊断。
健客价: ¥45供下肢伤残病患者使用。
健客价: ¥75供下肢伤残病患者使用。
健客价: ¥114滋补肾阳,舒肝解郁。适用于肾阳虚证所致的头晕耳鸣,腰膝酸软,神疲乏力,胁胀,阳痿早泄等症。
健客价: ¥19.9通过本品检测尿液,可使女性充分了解自己所处的生理周期。本品科技领先、准确度高、外形美观、体积轻巧、携带方便,是二十一世纪女性把握佳期的时尚选择。
健客价: ¥9.9消积化滞。用于食积、肉积,停滞不化,痞满腹胀,饮食减少。
健客价: ¥13开胃消食。用于食积内停所致的食欲不振、消化不良、脘腹胀闷。
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健客价: ¥17该产品用于体外监测人体毛细血管全血中的葡萄糖浓度。
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健客价: ¥30减少皮脂腺分泌。
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健客价: ¥9.5茶汤饮品,本产品不能替代药品。
健客价: ¥898大卫早早孕(HCG)检测试盒:通过本品检测尿液,可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器,直接接尿,方便、卫生、准确、特别适用于家庭自我检测。
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健客价: ¥209稳择型血糖试纸:测量血糖。用于糖尿病患者、怀疑患有糖尿病的个人、急诊诊断及糖尿病者自我血糖监测。用于检测新鲜毛细血管血,含抗凝剂肝素锂或肝素铵或EDTA抗凝的静脉血。如果采用机外采血方式,还可以用于动脉血和新生儿血。不要使用含有氟化物作为糖酵解抑制剂的静脉血。 施莱一次性使用采血针:本产品为不锈钢针与塑料件的结合体。该产品适用于大多数采血笔,为医疗验血及糖尿病患者采取血样提供了极为方便、安全、微
健客价: ¥159降气化痰,温肾纳气。用于上盛下虚,气逆痰壅所致的咳嗽喘息,胸膈痞塞。
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健客价: ¥825用于细菌性阴道病、念珠菌性外阴阴道病、滴虫性阴道炎以及细菌、真菌、滴虫混合感染性阴道炎。
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