外在身体的疼痛可以通过瑜伽体式拉伸来缓解,今天推荐11个瑜伽体式,有效缓解身体疼痛,对症下药。
1.小腿大腿酸胀:下犬式
双手与肩同宽,双脚与髋同宽,背部延展,坐骨向后延展,脚跟稍微抬高,腿伸直。
2.缓解头痛和下背部疼痛:婴儿式
脚趾相触,膝盖分开,双手往前延展,额头前侧着地。
3.胸腔酸胀:新月式
右膝盖对齐右脚踝,右腿伸直脚跟抬高,双手在身后十指交扣,胸腔打开。
4.缓解下背部疼痛和紧张:桥式(瑜伽砖)
砖块放在骶骨下端,双脚踩地对齐膝盖,双手在身体两侧,保持3-5分钟。
5.缓解肩膀、上背部、脊柱紧张:哈巴狗式
膝盖对齐髋部,脚背贴地,胸腔着地,双手往前延展,下巴着地,保持1-2分钟。
6.缓解大腿、脖子、肩膀紧张:双角式C
双脚一条腿的长度,脚朝前方,双手在身后十指交扣,保持8-10次呼吸。
7.缓解髋部酸痛:摇晃抱婴式
坐立,弯曲双膝,右膝盖在右手肘窝,右脚背外侧在左手肘窝拉膝盖、脚贴近胸腔,左右晃动,保持1分钟,换边。
8.缓解肩颈酸痛:反台式
双脚对齐膝盖,双手对齐肩膀腹部内收,髋部抬高,看后方,保持8-10次呼吸。
9.缓解脚掌酸痛:足底按摩
坐立,弯曲膝盖,左手和右脚趾交扣,右手按摩右脚,保持1分钟,换边。
10.缓解脖子酸痛:脖子侧面拉伸
坐立,左手盖住右耳朵,左耳朵去找左肩膀,保持10次呼吸,换边。
11.缓解坐骨神经痛:仰卧抱头抬腿
仰卧,双手在后脑勺十指交扣,抬起头离地,抬起左腿向上,保持5次呼吸,换边。
补血滋阴,润燥,止血。用于血虚萎黄,眩晕心悸,心烦不眠,肺燥咳嗽。
健客价: ¥988适用于治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥345用于测量成人的收缩压、舒张压和脉率,其数值供诊断参考。
健客价: ¥198补血滋阴,润燥,止血。用于血虚萎黄,眩晕心悸,心烦不眠,肺燥咳嗽。
健客价: ¥429助行。
健客价: ¥59枸橼酸西地那非片(金戈):适用于治疗勃起功能障碍。
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健客价: ¥299血压计:测量血压。 电源:欧姆龙专用稳压电源,适应于HEM-746C HEM-7051 HEM-752 HEM-942C HEM-7011 HEM-7000 HEM-745C HEM-7300等。
健客价: ¥225用于测量成人血压及脉搏数。
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健客价: ¥128用于测量人体血压及脉搏。
健客价: ¥399用于各种疾病所致的低蛋白血症的辅助治疗,如慢性肝病、肝硬化或肾病所致的低蛋白血症;外科手术后或恶性肿瘤所致负氮平衡和低蛋白学症;补充膳食中的维生素摄入的不足。
健客价: ¥31供医疗部门或家庭作测量人体体温使用。
健客价: ¥8适用于测量成人的收缩压、舒张压和脉率,其数值供诊断参考用。
健客价: ¥288测量血糖浓度。
健客价: ¥55恩替卡韦分散片:本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。 熊胆粉:清热,平肝,明目。用于惊风抽搐、外治目赤肿痛,咽喉肿痛。
健客价: ¥833用于预防和治疗因缺乏必需氨基酸与维生素所引起的各种疾病。如: 1.神经炎、坏血病、佝偻病、脚气病等。 2.外伤、烧伤、骨折及术后伤口愈合。 3.孕产妇、哺乳期妇女营养失调及儿童营养缺乏。 4.高温、高湿、寒冷环境作业及运动的营养补给。 5.改善人体免疫力。 6.用于体弱者的营养补充。
健客价: ¥62测量血压和脉搏。
健客价: ¥155