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办了健身卡再也不来的,谢谢你们!

摘要:双腿屈膝盘坐在瑜伽垫上,两脚掌相对靠拢,保持背部挺直,双手握紧双脚,然后使上半身慢慢向前俯低,再将双手向前分开撑住地面。

  前几天逛知乎

  看见了这样一个问题

  “会员不来锻炼或次数极少

  经常督促也无济于事”

  据统计,80%的人办完卡就消失了!

  所以说,办卡一定要办贵的!

  如果你们每天都来健身房

  这里很快就人满为患!

  谢谢你们掏了钱却不来健身

  把场地都腾出来给别人使用!

  所以

  每一个天天去锻炼的人都应该感谢你们!

  如果你们都来

  器械更容易损坏

  维修需要钱啊!

  老是得修,老板还怎么赚钱?

  你办了卡不来

  器械就不会用的那么频繁了

  所以

  健身房的老板们还得感谢你们!

  如果每个人练练练

  满大街都是翘臀马甲线

  我天,男人的眼睛怎么都放在人家身上?

  所以

  每一个魔鬼身材的女人都应该感谢你们!

  如果每个人都拼命健身

  个个都是人鱼线马甲线

  体力爆棚,夜夜猛如虎

  他们的男女朋友得多累?

  要是你办了卡不健身,体力就不会那么好了

  所以

  你们的的男女朋友都得感谢你们!

  好了

  办了卡不来健身的人

  不要再自欺欺人了!

  当你在自欺欺人的时候

  以为一卡在手身材我有的时候

  别人正拿着你的血汗钱

  换来的资源换取他们的好身材!

  各位瘦友们,你们都掏了同样的钱去办卡

  凭什么把资源白白让个别人?

  凭什么给别人的身材买单?

  凭什么让别人占领你的健身场所?

  你484傻?

  你484傻?

  你484傻?

  有钱也不能这么花啊!

  办张卡不会有好身材

  花钱也不会有好身材

  只有你一次次走进健身房

  拿起哑铃,举起杠铃

  好身材才能向你走来

  但如果你说

  “我就是这么高尚,这么无私,

  我就是这么热爱奉献!

  我就是人傻钱多能怎样!”

  那么好吧,

  如题:

  谢谢你们!

  真心感谢!

  哎!我说过的话你们得往心里去!

  最后来8个普拉提动作,全身减脂

  动作1:

  双臂伸直,双手撑在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,双手撑住地面,使身体呈一个倒V字,保持背部挺直,收紧腹部,然后将右腿向后上方伸直,在慢慢放低。如此反复进行,完成后换另一侧继续继续。

  动作2:

  双臂稍稍曲肘,双手撑在瑜伽垫上,双腿屈膝并拢跪在瑜伽垫上,且脚尖着地,保持背部挺直,收紧腹部,然后使身体慢慢向下俯低,直到身体贴在瑜伽垫上,同时双腿伸直,然后双臂发力,将上半身慢慢向上抬高并向后仰。注意,身体向后仰时要尽量慢一点,以免拉伤腰部!

  动作3:

  双腿屈膝盘坐在瑜伽垫上,双手扶在身体两侧保持身体平稳,保持背部挺直,收紧腹部,然后将双手扶在双腿上,再慢慢向前伸直并撑住地面,同时上半身向下俯低,再慢慢恢复坐姿。

  动作4:

  双臂伸直,双手撑在瑜伽垫上,双腿伸直,双脚微微分开,保持背部挺直,收紧腹部,使身体呈一个倒V字,然后将左腿屈膝踮起脚尖,同时将上身慢慢向下压低,然后再恢复V字状态,将右腿屈膝踮起脚尖,同时上身慢慢向下压低。如此反复进行即可。

  动作5:

  坐在瑜伽垫上,双腿屈膝并拢,双脚撑住地面,使双臂向后伸直,双手撑住地面支撑身体,且指尖指向脚后跟,保持背部挺直,收紧腹部,将臀部向上抬高,使大腿与上身呈一条直线,然后将头部向后仰。注意,在进行此动作时,一定要保持身体平稳!

  动作6:

  平躺在瑜伽垫上,双腿屈膝向上抬高,且双脚交叉,双手扶在膝盖上,保持背部挺直,收紧腹部,然后使双腿带动臀部做逆时针画圆动作。

  动作7:

  双腿屈膝盘坐在瑜伽垫上,两脚掌相对靠拢,保持背部挺直,双手握紧双脚,然后使上半身慢慢向前俯低,再将双手向前分开撑住地面。

  动作8:

  半趴在瑜伽垫上,将右腿屈膝平放于身前放,左腿向后伸直,且脚背紧贴瑜伽垫面,双手向前撑住地面,保持背部挺直,收紧腹部,然后将上半身稍稍向前俯低。

  以上8个普拉提动作,可以有效地拉伸你的全身肌肉,帮助你快速燃烧体内多脂肪,同时还能很好地塑造体形,帮助你打造完美好身材!记住,要尽量将动作做到位,并且一定要坚持练习哦~加油!

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